承襲諾貝爾經濟學講得主繆爾森、由伊恩‧艾爾斯（Ian Ayres）與貝利‧奈勒波夫（Barry Nalebuff）創造的LCI生命週期投資法，被許多投資達人當作是投資就要開2倍槓桿的論述基礎。

但如果仔細讀完這本「諾貝爾經濟學得主的獲利公式（沒辦法，中文書明就是得這麼沽名釣譽）」就能知道，LCI生命週期投資法是把200%曝險、也就是2倍槓桿作為投資天花板而不是理說應該要開的，並隨著投資累積資產的過程中逐漸下降槓桿到83%的曝險值。

什麼是LCI生命週期投資法，同學們打起精神上課囉！

LCI生命週期投資法解析

LCI生命週期投資法是計算人力資本和金融資本加總後，以繆爾森比例83%作為股票配置比例，因為人力資本是將未來的可能存的錢都算進來來，所以目前股票投資的總額不到總和的83%，就需要開槓桿，而槓桿的最大倍率是200%。

1.先算手頭上的錢和未來的錢

簡單來說，要衡量股票投資佔我們資產的百分比，不應該是目前手上的資產總額，應該將「一生所有的存款」納入考量，而不僅是你目前手頭擁有的現金。

特別對年輕人來說，假設一個 23 歲的年輕人小明手上有 20 萬存款，如果他的工作相對穩定（例如銀行員），就能輕易計算出退休時預計能存下的總額。假設他到退休時能存下 294萬，那麼在年輕時，就應將這未來會入帳的 294 萬視為目前總資產的一部分。

未來一生存的錢計算公式：工作風險係數x年薪x存款百分比x存款年數

白領職員（風險係數0.7）x50萬x10%x42=294萬

以此案例計算：

1. 未來的總存款（294 萬）加上現有的 20 萬，總體生命週期的資產應視為 314 萬。
2. 如果只將手頭的 20 萬投入股市，投資部位僅佔整體生命週期資產的 6.4%（20/314），這顯然太少了。

2.真正的投資比例=全生命週期資產x謬爾森比例

接下來諾獎得主繆爾森出場了！經濟學大師發明了一個最佳的投資比例公式，稱作為繆爾森公式，謬爾森的學生們也就是兩位作者用各種美國S&P500指數回測，找出了投資美國的比例，這裡我們就稱為繆爾森比例。

S&P500回策出來，最佳的謬爾森比例為83%，意思是你把全部資產投資83%的S&P500。

架設這位白領把全部20萬拿去買S&P500，以生命資產的角度他只投資了6.4%，而不是83%。

這時候才需要開槓桿，而Ian和Barry建議最大的槓桿率為2倍，就是買滿40萬的S&P500，但小明沒有多餘的20萬，所以可以用以下的方式開槓桿：

1.去信貸借20萬。

2.買SSO ETF（2倍S&P500指數）

3.用期貨或者是選擇權完成（我不會）。

這樣才符合2倍槓桿的意義！

但在台灣很多人誤解了這本書的意思，以為是叫大家把手上的錢全部拿去買兩倍槓桿的股票。事實上，200% 是一個上限，重點在於詳細計算你整個生命週期中的總資產是多少。書中也提到，你應該設定一個 65 歲退休時想要擁有的目標金額，再以此回推目前的投資目標是否能達成。整本書透過大量的數學計算與歷史回測，都在驗證這個目標的達成率。

3.什麼時候不開2倍槓桿？

假設阿華白領40歲，存款有100萬，未來全生命週期存款為：

白領職員（風險係數0.7）x50萬x10%x25=87.5萬

那所有資產就是 100萬+87.5萬=187.5萬

應該投資比例為187.5萬x0.83（謬森爾比例）=155.625萬。

阿華手上只有100萬，所以需要開的槓桿比例為1.55625倍，這裡就不是2倍了喔！

之所以要提出「全生命週期」計算資產的角度，主要基於兩個維度的風險分散：

1. 資產類別的分散：傳統將投資組合分散在不同標的中。
2. 時間維度的分散：透過長時間投入來降低波動。

如果你現在買進費城半導體或 SPY，短時間內若遇到像昨天那樣的大股災，損失會很慘重；但如果將週期拉長到 20 年，持續向上的機率大約有 95%。透過這兩個維度的結合，就能達到最強的風險分散效果，並獲得理想的收益。

▲想進一步研究LCI生命週期投資法的話推薦看書喔！或者看整個LCI生命週期投資法完整說明。

LCI生命週期投資法計算器

來玩玩看：https://lci.atticus.tw/

按照上面的說法，我們就可以填入自己的生命週期投資法一開始要做的槓桿：

1. 可用金融資本：就是小明一開始的存款20萬

2. 計算整個人力資本（就是整個生命週期可存的錢）

   1. 當前預估年收入

   2. 預估存款率

   3. 距離退休年數

   4. 工作型態

3. 輸入謬爾森比例：前面文章我們是用S&P500的投資比例83%來計算，如果是投台灣的0050的話，則要調整不同的繆爾森比例，繆爾森公式的計算以及在台灣應有的比例可以在網站上看到進一步的解說。

輸入完成後就可以看到幾個指數：

1. 人力資本計算

2. 總財富資產（存款+人力資本）

3. 目標股票曝險：就是總財富資產x繆爾森比例

4. 最大允許曝險：最多不會超過2倍槓桿

5. 當下實際曝險

6. 每年可以存款的金額

槓桿滑降路徑是回策未來隨著資產增加，達到繆爾森比例的投資額後，就不用開滿槓桿，可以逐漸下降。

生命週期投資法的盡頭：年薪x所得替代率x19

退休終局驗證：書中兩位教授是以美國先鋒的領到死養老基金來計算，當你退休後的花費（月薪x所得替代率x12個月）的19倍來買這檔養老基金就可以領到死，而這筆錢也就是你生命週期投資法的結束，看你投資最後的成果有沒有滿足。

網站上的預設案例給了一個3,258萬的超好的結果，遠高於1,596萬的目標，原因很簡單因為這是從23歲開始工作、65歲退休長達42年累積的成果，所以投資別無他法，就是把時間拉到最長、然後購買大盤行指數兩個分散風險的軸線配上你的資金而已。

只可惜我們大部分人都不是23歲了，算算看按照自己的資產狀況，用生命週期投資法的話會有什麼結果吧！

▲花蓮的樸石咖啡廳兼出版社推出的咖啡包，我把它當作明信片寫在後面寄給我的朋友們喝。

以前書是知識的載體，但隨著網際網絡的出現，或者各種媒體形式的興起，傳遞知識或資訊這件事，不再需要透過書這個載體來進行

但書因此就沒有用了嗎？不是的。

如果你要承載的是一個結構化的知識，例如完整論述《物種起源》的話，那達爾文所著作的小獵犬號航海記，它的完整性一定大於維基百科上面的內容。你或許可以用 Gemini 的 Canvas 功能來瞭解《國富論》的整個架構，甚至用資訊圖表和互動化的方式講解給你聽；但如果你想要得到亞當史密斯當初最完整的想法，你還是要回到這本書上面。

除了結構性的載體以外，書也是連續性內容的載體。

什麼是連續性內容呢？例如你想看完整的《三體》小說或《哈利波特》小說，書仍然是最好的載體。當然，你也可以在短影音上看到「59 秒講完《哈利波特：神祕的魔法石》」，但那樣的體驗會完全不同，兩者沒有辦法互相取代。

深度閱讀 vs. 掃視模式 (Deep Reading vs. Skimming)

書本所喚起的左腦跟右腦之間的機制，和閱讀螢幕是不一樣的，以下說明由Gemini提供：

閱讀紙本： 大腦處理實體書時，會將其視為一種「實體風景」。書本的厚度、左頁與右頁的區別、甚至是段落在頁面上的具體位置，都會喚醒大腦的頂葉（Parietal Lobe，負責處理空間感知）。大腦會為書本內容建立一張「認知地圖」，這種空間定位感（知道自己讀到哪裡、某個重要觀念大概在整本書的哪個厚度）能大幅增強對內容的脈絡理解與長期記憶。

閱讀螢幕： 螢幕閱讀（尤其是滾動式網頁或單頁刷新的電子書）缺乏固定的物理錨點。大腦無法依賴觸覺與厚度來定位，導致難以建立穩固的空間地圖。這也是為什麼在螢幕上閱讀長篇結構性文章時，更容易產生「迷失在文本中」或難以回溯上下文的感覺。

閱讀紙本： 實體書的靜態特性，容易引導大腦進入「深度閱讀模式」（Deep Reading）。此時，大腦有餘裕啟動更複雜的認知功能，例如批判性思考、情境想像、以及將新資訊與既有知識連結（活化海馬迴與相關的記憶網絡）。

閱讀螢幕： 螢幕本質上是一個充滿動態干擾的載體（背光、超連結、潛在的通知）。研究顯示，面對螢幕時，大腦會自動切換成「非線性掃視」（Non-linear Scanning）或「F型閱讀」模式。大腦將其判定為「快速獲取資訊」的任務，這會增加前額葉皮質（Prefrontal Cortex）的認知負荷，因為大腦必須不斷做出微小的決策（例如：要不要點這個連結？要不要往下滾動？），從而壓縮了深度反思的腦力空間。

接力回到自己的想法：

不過回歸到現實層面來看，因為閱讀一本書的體驗是單向的，沒辦法像使用社群媒體一樣，立即得到很好的回饋，比如有人給你個讚。也沒辦法像短語音一樣，59 秒就可以給你一個 hook 或 punch，讓你的腦袋覺得在不用耗能的情況下，又能有探索新鮮事物的樂趣。

這完全滿足了腦袋運作的原理，所以人們會更願意選擇這樣的資訊載體。

書所使用的人群會越來越少，這是肉眼可見的事實。但就算人越來越少，仍然還是會有一群人喜歡它。

我想把這些人分成兩群：

1. 更願意閱讀、取得結構性資料的人

2. 願意取得連續性內容的人

關於「結構性資料」我再補充一點：如果你去看一個線上課程，可能大概是 5～6 個小時的內容；而一本書的內容，其實可以被「解壓縮」成這樣的線上課程。換句話說，線上課程其實是書本的解壓縮內容。

你為了讓腦袋舒服一點，要付出的代價是：

1. 時間成本：可能要付出 3 倍以上的時間，才能得到同樣的知識

2. 金錢成本：現在線上課程平均單價大概 3,000 元 ，一本書的價格大概 400～500 元 ，大概就是 7 倍的差距。

所以，如果你願意練習透過書本來得到結構性的內容，你不只是省時間，也可以省荷包。

另外，如果你剛好有 Pro 版的 AI 工具服務，看書時遇到任何問題，都可以透過 AI 工具幫你解答。我相信用這樣的方式吸收知識，可能會比上線上課還要好。我不敢斷言，但我覺得不會太差，因為你自己的付出會更多。

第2是我在年台科大土木系的時候，在創辦台科大電子報（這是第3）之前，我看到了天下雜誌有舉辦學生的報導競賽，在沒寫過任何新聞的我，決定參加最困難的5000字長篇報導競賽，採訪的對象就是我的室友許雷吉。

在沒經過任何新聞訓練的我，我看了很多天下雜誌報導寫法，用解構的方式找出報導的公式，採訪了雷吉的親友們，寫出了以下的文章。

因為這篇文章我後來進入了學生長篇報導獎的決選，但在第二輪的面試時面試官說我這篇文章沒有平衡報導，只有單面向說許雷吉的正面表述，那時我第一次知道原來採訪一個人是需要正反並陳的。自己因此又上了一課。

25年過去了我偶然在沾滿灰塵的資料夾中看到了這篇文章，透過AI 100%辨識可以讓文章重現，也讓我看到自己創作的起點。

對了雷吉，如果你偶然看到文章的話，我想跟你說大學時期能遇見你的回憶真的太棒了，也謝謝你當時接受我的採訪，還有你還欠我五萬元，但也不用還了，找一個你覺得好的公益組織捐出去就好了。

▲許雷吉在西元2000年時在中國拍照的照片。

分享世界級榮耀的混世太保、守護台灣的綠色種子 －許雷吉在創新建築、生態保育、社會關懷的挑戰旅程

颱風天，台灣科技大學的夜裡風雨飄搖，學生紛紛走避回家，宿舍裡的人也點著蠟燭配著熱氣蒸騰的泡麵隨性談天。突然聽到門口有人喘息的聲音，「你怎麼全身都濕透了！」大家都驚訝著狼狽的雷吉走進宿舍。「這株可憐的小樹，我們一起來救他！」原來雷吉正抱著一顆腰折的萬年青。

在角落的我也不禁讚嘆，許雷吉，你是真正守護台灣的綠色種子。誰能想像這樣一位在風雨中搶救樹木的小人物，曾經佔上建築世界的頂尖位置，又誰能料的到，大甲鎮的混混們還在等待雷吉回去領導他們。

■ 大甲國中雷洛傳

生於大家族，三合院與混混拼鬥到鎖鑽宮的許雷吉，身為流氓的哥哥們都認為這孩子將來一定會傳承他們的棒子，成為大甲鎮的地頭蛇。

今天大甲國中的訓導主任經異常繃緊，只因這位小霸王準備入學。當年劉德華主演的「五億探長雷洛傳」風行一時，雷吉也順其自然地當上大甲國中的大哥「雷洛」。這位雷洛果然掀起許多波瀾，全校選舉模範生，雷吉班上推出的學生沒當選，就號召一大群的學生進行抗議，若不重新開票，就讓校方好看！國中男生血氣方剛，群架事件也隨處可見，每當有人打架，大夥就讓座給雷吉觀賞，雷洛在大甲國中的影響力可見一般。

從A段班打架打到B段班，B段班打到放牛班的雷吉，似乎註定成為大甲鎮的首席流氓，忽然有位老師伸手拉了雷吉一把：「你是人才，雷吉你來管理班上。」第一次受到長輩肯定，雷吉將具說服力的長才表現在班級管理上，把無法無天的放牛班管的服服貼貼，在大家都佩服不已的時候，流氓氣息已退去不少的雷吉考上大甲高中建築科，揮別了混亂的國中生活。

■ 孤傲的雕塑銀手

父母從事土木工程的緣故，許雷吉選擇了大甲高中建築科就讀。大甲高中每年都有選手參與全國技能競賽，愛強出頭的雷吉一聽見這樣的消息就決心進軍全國，「我可是雷洛，走到哪裡都不能落於人後！」就是這股氣，一年級立即被選入「台南南區訓練中心」當預備選手。

全國競賽的第一道門檻為省區技能競賽，許馬上就選了石膏雕塑這項優雅、冷門又富挑戰性的競賽項目。整個寒假都在南區訓練中心的許雷吉，投注了前所未有的心力，這樣的努力理所當然地獲得了省區技能競賽的金牌，也取得全國競賽的入場券。

第一次的全國競賽慘遭滑鐵盧，比賽結束了，雷吉收拾起工具，卻收不住心頭的悲傷。「雕塑工具你就自己想辦法搬回訓練中心。」訓練師冷冷的說，也冷了雷吉的心，和灰濛濛的天空兩相呼應。

來年的省區競賽中，技術純熟的他輕鬆地拿了首獎。二次進入全國競賽，傾盡全力揮灑後，都認為自己作品乃金牌之作。但當裁判長唸出第二名的剎那間，次級榮耀難掩心中的失望，為何總是離卓越只差一厘之遠。「沒關係，還有機會入選國手，台灣不能認同我，就讓世界認同我！」

兩屆全國競賽的前三名都能參加台灣區代表選手的甄選，懷抱著希望的許卻在甄選比賽的當天，看到題目後幾乎愣住，前天其他選手練習的題目竟然和甄選比賽的一模一樣。雷吉忍住眼淚默默地離開會場。除了洪瑞宗老師以外，許雷吉與大甲高中老師的關係簡直差到了極點。

「他是他唯一的明燈。」許仍以相當仰慕的心情談論著這位老師。洪瑞宗是建築科又兼童軍團的老師，精湛的手工不只於建材上，更在琴鍵上縱橫無阻。而在童軍團中，使雷吉第一次有家的歸屬感。童軍團這些訓練人們成為堅強戰士的活動裡，有一項簡單的儀式讓雷吉更看清了自己：「守火」，就在營火前安靜的待著。這是獨自思考的時間，我意外的發現一個人的時候竟然可以想這麼多，讓思慮更周密，也能更反省自己。」總是拿到第二名的雕塑銀手許雷吉，以一顆更沉穩的心情踏入聯合工專的大門口。

■ 世界級的榮耀

保送進聯合工專建築科，歷經各種比賽的他，實力早遠遠甩開其他同學，連校內的老師都不禁豎起了大拇指，也豎起了對自己實力的信心。「說起建築設計，我是學校的 King！」重拾自信的雷吉，決心要從失敗的地方再一次站起，狠心休了學，就是要再一次成為石膏雕塑的競賽代表選手。

重回南區訓練中心，當時訓練師早已內定選手，不願意接收雷吉。但許仍死守訓練中心，從這天起，許雷吉在中心所作的一舉一動都叫人覺得神秘。訓練師不惜以撬開雷吉閉鎖的工具箱，並要求雷吉教導自己內定的學生如何使用，在雷吉的強力反抗之下，訓練師當場就將許趕出訓練中心。「原來比賽就是有那麼多不公平的因素！」許雷吉回憶起當時仍忿忿不平。

「也許可以打電話給裁判長試試。」另一位訓練師鼓勵著許雷吉。蔡謀誠裁判長回電：「你若決心要當國手，至少要忍耐到第一次甄選。」拎著不安的心情，許雷吉走回訓練中心請求張訓練師再給一次機會。「要回中心可以，你就跪著向大家跟我道歉吧！」摧毀人格的要求從張訓練師的口中輕易道出。為了證明自己能夠從那個失敗的地方爬起，為了證明擁有世界級榮耀的能力，許雷吉敲碎了膝下的黃金，用道歉換回了國手選拔的資格。

傾盡全力的許在高雄地區的首場選拔賽獲得了順位第一名。在第二場比賽之前，許雷吉再次致電給蔡裁判長，希望能在中區訓練。「這樣的要求會挑起兩區之間的戰爭，我不能答應，但我可以為你舉辦一場公正的競賽。」皇天不負苦心人，脫穎而出的雷吉終於獲得國手資格，前往瑞士和世界各地的雕塑高手一較高下。

出國之前，不停練習的雷吉總覺得無法突破，於是要求親前往石膏材料廠體會真正的雕塑工藝。「今古典企業股份有限公司」這間專門承包國內五星級的飯店天花板材料公司，即成為許實戰作業最佳場所。

今古典的師傅們驚訝著看見雷吉的異常努力，毫不猶豫地教導所有石膏雕塑的相關技術，老闆劉永寬的出現，更顛覆了許對石膏雕塑的傳統觀念，尤其來自歐洲的石膏雕塑技術，劉更是毫不保留的傾囊相授。「到歐洲有任何問題都可以找我的朋友。」劉先生給予的關懷與幫助，使即將前往瑞士的雷吉踏實不少。

石膏雕塑的領域裡，台灣已數十年未獲獎章。也許是上天的考驗，正式比賽第一天就蹦出大問題，由於翻譯錯誤，使雷吉浪費4小時製作了一道鏡面石膏牆。時間上的過度落後，張國禎不停地催促雷吉，「不要再催他了！」蔡謀誠的一吼頓時將場面安定下來，使許能靜下心來專心作業。

時間一晃而過，比賽已進行到第三天，「幾年前有個選手遇到手指被切到的情形，不過那位選手仍堅持將作品完成，相信你也可以。」煩躁不已的雷吉聽到譚仰光技術顧問這麼一說，絕不落人於後的他咬著牙，終於在時間內將作品完成。

瑞士有系統地道路規劃，讓交通總是達到一種流暢的境界；阿爾卑斯山的湖光山色，用壯麗仍不足以形容；若用中國結將這兩種特色給包圍環繞，又會呈現出那一種風格的中西合併呢。這是雷吉的作品，中西合併的瑞士。

「這位選手用的技巧太不合乎邏輯，幾小時的作品竟然15分鐘就能完成，中國人的聰明令人難以置信。」來自英國的裁判驚訝的評論著。不愧是雕塑銀手許雷吉，雖然仍和金牌擦身而過，但這次的銀牌屬於世界級的，也是20多年來台灣第一位在快速設計、石膏、雕塑以及綜合項目中得獎的選手。

回台接受各界表揚後，深感自身仍學習不足的許帶著總獎金200萬元，準備好好瞧瞧歐洲的各式建築。「如此細膩的程度，真是令人震撼不已！」這是許看過了德國和奧地利的建築所得到的驚喜。「建築真實之美，果然無法用筆畫的出來，需要像高地一斧一刀憑著天生的美感給創作出來。」

雷吉拿出一張張的幻燈片，不停興奮的訴說著建築之美所帶來的感動。此刻的許雷吉如同一顆孤傲的星星，除了睥睨群雄外，在不停挑戰艱困環境的過程中，創新的能源更源源不絕的湧出。

■ 守護台灣的綠色種子

抵達國門的雷吉，正想像著家門口父母歡迎歸來的熱情擁抱，卻萬萬沒料到來的是一紙莫名奇妙的入學通知單，「我整個人當場呆掉！」保送的過程中由於行政人員的疏失下填入了台灣科技大學土木工程系，原本追求創意美感的他，面對這堆結構力學的無情衝擊，使許的成績一落千丈，成為班上永遠的倒數第一，原本天生的才氣卻也落得待在宿舍內垂頭喪氣，好似又回到了全國競賽的滑鐵盧。

一群室友激勵著「你這麼有才華，換個方式展現也無妨。」這樣一句話也興起了許成立社團的年頭。懵懂無知之下，只好先找指導老師，沒想到這一找，讓許遇見了扭轉生命的恩師。

「想跟我學，那好，明天早上6點開會。」清晨六點，企管系教授林孟彥的一句話，讓喜歡夜生活的雷吉改變了所有的生活作息。

一切都從最基本做起，倒水、掃地都要紮實地去做，這樣的嚴謹態度，更是雷吉從未體驗過的處事態度。「你會使用 WORD 嗎？」

這是林孟彥老師給雷吉的第一個問題，「多麼簡單的文書軟體，哪個大學生不會。」這是許雷吉拍胸膛的回答，經過老師操作過後，才發現自己原來了解的程度竟如此膚淺，林老師對事物定義是精準無比的，過去的想法實在太過籠統。英國每年選拔年度風雲廁所，我們也從商管所的廁所做起。這是林老師給的第二個作業，這次許不敢大意，仔細地將廁所打掃的一塵不染，漸漸地，雷吉體會到什麼是真正的細膩。

「雷吉，你來聽這一段錄音，這是老師相當認同的理念，你要創辦社團就從這做起。」原來是珍古德推廣根與芽計畫(Roots and Shoots Program)的錄音，這時開始，從未接觸過環保運動的許雷吉創辦了根與芽社團，在透過播放「火焰之舞」影片的活動中，許雷吉邀請了企業界、軍方、學校、媒體以及台灣珍古德協會一同參與，除了讓眾人體驗「火焰之舞」中英國人如何將傳統踢躂舞以現代手法呈現，更要讓大眾了解，一個五萬人參與的活動，離開時竟然不留一只垃圾，而維護週遭的生態環境，就是根與芽的精神。台灣根與芽協會也不禁對這個新興的社團另眼相看。

2001年11月10日珍古德博士於台灣科技大學種下了一顆希望之樹，這株小小的根與芽社團已經茁壯到和國際接軌。從「根與芽日計畫」到「環境生態共生圈」公館台北一連串的計畫，使許學到了更多整合資源和規劃的能力，更在不知不覺中，這顆孤傲的星星蛻變為一顆會綻放氧氣的綠色小樹。當時青輔會主辦全國課外活動組講習，還邀請許雷吉「教授」上台演講，大家都吱吱稱奇，哪有如此年輕的教授。這個友善的錯誤也讓許和青輔會有了更深一層的接觸。

由於環境生態共生圈的成功，使青輔會、勵馨文教基金會與根與芽社團一同合作，進行「全球青年服務日」(GYSD)的計畫，使更多的年輕人加入志工的行列。一連串的活動之中，許漸漸地體會到團體的能力是超乎個人的，而青輔會主委林芳玫女士也連連稱讚許為「真是有執行力的好幫手！」

台科這段日子裡，雷吉從世界競賽所得的光環底下，漸漸地將思維轉向人與環境的關懷當中。「關懷環境和人都相同重要，兩者之間的關係又是如何呢？」許雷吉看著公館國內特有的生態池，認真思索起這樣的問題，也醞釀著再度出國進修的動機。

■ 一個人的力量有多大，世界的力量就有多大 踏著林老師過去學習的腳步，帶著過去榮譽和珍古德的親書推薦，許帶著一份「校園水池的野生程度，對學生長大之後的暴力影響」的論文計畫書，前往英倫首席之選的卡地夫大學建築研究所進行研究。

校園內的水池有使學生靜心的功用，而野生的水池更高於人工，若能訂出水池的野生標準，讓學校建立水池都要依照這樣的尺度，台灣有那麼多的學校，如此一來對人的心理以及環境都有相當大的照應，如同一股社會安定的力量。若不是一個從建築、生態關懷以及青少年身心發展都有深入了解的人物，如何能想到以最小的水池來創造最大安定力量的創意思考！

滿懷著理想的雷吉前往卡地夫，卻愕然的發現班上大部分學生都來自中國。中國人班導師還用中文和大家輕鬆交談。「這樣的教學環境，如何能有國際觀。」許當機立斷和指導教授 Alison Brown 商討回國研究的可能，開明的教授以 Open Offer 的方式答應了雷吉的請求。回台面對的第一件難題並不是大大小小的水池，而是兵役。

剛下部隊的雷吉，由於經歷特殊，成為各部門徵求的首選。在一番考量之後，許決定擔任心輔老師，以第一線親身輔導來實地了解現代年輕人的心理。新上任許先將輔導中心定義為問題處理中心，並率先解決士兵停役問題，用最快的行政速率將不適任之士兵除役。

目睹自殺行為不間斷發生的問題，也著實讓雷吉困擾不已。「到底如何改變他們的觀點呢？」為了解決這樣的問題，雷吉看過了心輔書籍並和心輔老師商討，最後改變過去一對一的輔導方式，轉為團體諮商輔導，此舉讓阿兵哥們了解不是只有獨自一個人在面對困難，而是大家共同面對這樣的環境，並讓他們知道當下面對的挫折，在未來將成為他們的幫助。「過去部隊除四害，我現在要讓部隊加四益」雷吉信心的說著，要讓阿兵哥學習體力的鍛鍊、抗壓的能力、人際的相處以及專業的訓練，決不讓他們白來部隊一回！

許仍然年輕，每個階段的經歷卻已過份地精彩，過去的榮耀已不在是包袱，再次歷經英國和部隊的體驗，不只在建築的思維更上一層樓，心輔老師的歷練中更加體會基層人們心中的虛弱。

放假檔期在台南市社會局幫忙裡，使得參與公共事務的念頭慢慢萌芽。「個人的力量只有能對社會帶來單一的幫忙，團體的力量影響的廣度和深度還是有那麼一些限制，但參與公眾事務的力量卻能觸及每一個角落的人心。」

許希望未來有一個有足夠力量的位置，能夠推動更多的社會工作，找出一個方法，解決社會的問題。就像 GYSD 一般，青年，加入志願服務，透過服務別人的過程中才能看見自己的問題。我們也看見這位世界級的混世太保，轉化為一顆願意守護台灣的綠色種子。未來還有好多的日子，等的雷吉慢慢去實踐！

雖然房市冷颼颼，但還是有幾個剛需的年輕朋友跟我討論幾個建案購買的可能性。我想到之前為了分析南港東方大境這個建案，做出了一個自己都很滿意的矩陣分析框架。框架理論就是我之前寫的「9論房地產分析框架」延伸的，有興趣的先閱讀一下打個底：

房市區域建案矩陣分析表格

打家先打開表格來對照

回到分析表格我將一個建案分成3層去看，分別是：

• 大區域環境

• 中區域環境

• 社區條件

再根據對這個建案的判斷，將每個區域條件分為好、一般和壞三個等級。這樣就能很全面的看這個建案的優缺點在哪？哪個缺點是最不能容忍的部分。

例如表格中的建案在大區域環境中得分非常高，但在捷運上就不夠好。社區條件中樓地板厚度不夠好，而且坪數不均質，這就會被我判定為投資用房地產而不是自住型產品。我看好南港昆陽站後面這片的發展，未來內湖科學園區的廠商一定會搬過來，因為辦公室新而且交通條件比內湖好太多，又是薪資高的一群人，因此租給這樣的員工簡直完美，可同享租金和資產增值的好處，樓地板和格局的問題就與我無關了，不過如果是自住的話，我就會去找戶型更均值的建案。

我請Gemini幫我整理一下這個表格的厲害之處：

這張表格的核心不是看建材有多高級，而是看「環境的防禦力」與「資產的成長性」。表格從左到右、從上到下，幫你建構了三個關鍵思考：

• 「好、一般、壞」的三色視覺篩選：一眼看出這個建案是優勢多，還是硬傷多。

• 錨定效應（備註欄）：買點不只看現在，還要對比周邊未來潛在的競爭對手（如：瓏山林案、調車場案）。

• 貨幣通膨回算：引入時間價值，看清建案在未來的「真實價格」。

怕自己分析不夠 讓AI幫你做第一步

我將這個表格分享給朋友的時候，他就很聰明在Claude下了這個提示詞：

請用附檔中的欄位，幫以下每一個建案，各製作一張表
。並做一張總表。可以做為整體比較
凱越豐汎
首泰天喜
昇陽國旭…

於是就出現下面這個驚人的比較表格了！我還特別問過需要用到Claude Cowork或是Code嗎？通通不用，用最基本的Chat就可以了。只有一個是要補充的，上面的表格是Google試算表，大家要餵給AI的話先下載成xls檔案再餵效果會比較好喔！

▲誰在說AI沒有生產力，就丟這個表格給他看。

房市觸底可以進場了嗎？

目前新成屋和二手屋的成交量都已經創12年來新低，但預售屋還沒有。依照樂居創辦人李奕農的觀點，你看下圖在2018年末當預售屋的成交量衝破新成屋成交量時是最棒的轉折點，但12年來只有這一次機會。

如果我要再現一次這樣的劇本，那就得預售屋大量賣不掉，但建商已經把房子蓋好了，就出現大量的新成屋待售。建商因為現貨賣不掉也不敢再開預售案，所以預售案量會更低呈現死亡交叉。

直到央行放寬資金條件，原本建商的新成屋也賣得差不多了，可以再開新案，買方也願意進場，這時候就會出現一個新的黃金交叉，那就是最完美的進場時間。但會發現嗎我不知道，如果真的出現了那就是另一個10年等級的大機會出現了。

▲新成屋和二手屋的成交量都已經創12年來新低。

內容為王、通路為后。但在這個流量控制在Google和Meta演算法的世界裡，你的產品和創作要如何讓人看到，往往是每個人都想知道的聖杯。特別是以前隨意在臉書分享內容就能獲得大量的轉發，現在戰場移到了Thread，所有內容更公開，但發文者也愈摸不著頭緒。

如果問Gemini到底如何將媒體內容廣傳，得到的方式一定離聖杯很遠，既然如此那何不回頭看書，看華頓商學院一生都在研究事物如何瘋傳的Jonah Berger教授，寫下「瘋潮行銷」書，整理以下的心法：

不可思議

秘密會引發議論，你講述一個別人不知道的事情會引起他人更大的興趣。最快聯想到就是鬼故事和靈異體驗以及最近廣為大家吵論美國政府公布不明飛行物的檔案。

愈是隱藏的愈被廣傳，最經典的媒體案例就是「秘密」這本書，其實吸引力法則用一篇文章就可以講完，但書籍定位高價、書封設計成古歐洲寶典以及絕對要封膠膜的設計下，讓大家更想要去購買這本書，挖開書中的秘密。

其實新聞網站和內容農場的藏頭式標題「因為小明做了那個 所以引來了1000烏鴉在學校裡大叫」也就是秘密內容的一種做法。

你或許也會發現，台北街頭有些酒吧怎麼樣都找不到入口，可能藏在一間豬排店的牆上、還要輸入密碼才能進入，正式這些介質才能讓人想要傳播。

「我告訴你有家店你根本看不出入口，要打一個電話亭打電話才能進去喔！」是不是很想去看看呢？

我們把不可思議再延伸4種特性，就是：

狂：我今天去嘉義吃10家雞肉飯的行程。

瞎：我今天去嘉義吃20家雞肉飯的行程。

鮮：我今天去嘉義吃10家鴨肉飯的行程。

奇：我今天去嘉義吃10家鴕鳥肉飯的行程。

激發情緒

一篇愛滋病新療法的論文會讓人們願意廣傳，因為這篇科學研究文章會讓人產生一種「敬畏」的感受，接著分享的人會有一種幫助他人的榮耀感，這屬於高激發情緒的正面文章。

高激發的負面情緒當然很有效果，特別是有虐待小孩和動物的社會新聞，在激發人們憤怒的時候一定會廣為傳播。

我當時筆記有寫一個例子也很有趣和大家分享：

中國體操冠軍吳柳芳在抖音上跳扭來扭去撩人的擦邊舞，引起了網民的憤怒，認為他踐踏了國家的榮譽紛紛轉傳撻伐。但接著這位體操冠軍反擊說，就是我們這些運動員沒有未來的去路，所以做這些事有問題嗎？反而揭開了中國運動員沒有去路的遮羞布，有引得了更大的網路傳播流量。

低激發情緒的正面內容也有效果喔，其實就是滿足感，例如各種日常小確幸、日行一善的內容，「今天坐公車沒帶悠遊卡，皮夾裡又只剩紙鈔不能投零錢、在下車時緊張的樣貌被後面的大叔看到了，他毫不猶豫地幫我刷卡，真的很感謝他！」也是有轉發動能的。

只有低激發的負面情緒沒有效果，就是悲傷，憤怒人們會分享但悲傷不會，所以如果分享的內容是悲傷或自怨自艾，例如一個店家老闆的辛苦討拍文，這樣的內容是一定不會被分享的。

▲我評論博恩Podcast上一位理財達人關於貸款投資的做法，得到了Meta演算法的親睞達到百萬觸及率，這其實就是高激發負面的憤怒情緒，包括罵這位理財達人的憤怒以及罵我不懂這位理財達人的憤怒。

實用價值

實用文一直是內容分享的王道，所以在網路內容包山包海、AI還來分一羹的時代，只做單純的實用內容肯定分享效果沒那麼好。

基礎的實用內容在某個技能的領域剛出現的時候特別有效，例如2022年末ChatGPT剛誕生的時候，寫「10種下Prompt提示詞的方法 讓你的ChatGPT生成內容比新聞還好看」這樣的內容就會得到廣傳，而且在AI發展到今天還在不停變革的時候，這樣的內容仍然非常有效「10種養小龍蝦的技巧 讓我真正開了家有10個助理的一人公司」。

所以實用內容必須綁定上述的功能，例如能激發情緒的實用內容，舉一個例子，對於某個人被便利商店取貨詐騙的行為感到生氣，後面並帶有如何退貨的處理方法，這樣的內容的分享強度就會更高。

你也可以想一想如何在寫一篇內容時候，帶有秘密的做法。

瘋潮行銷書中還提到了如果產品有遊戲機制的話，最簡單的就是各種店家累積點數的做法，這個相關內容太多就不提了。

我更想講的是，有沒有發現上面3種做法都回歸到一個核心「故事」，你想要分享的產品、內容等核心本身就是要一個故事，再為故事增加不可思議、情緒以及實用性，都能得到更好的傳播效果。不過可不要把這些做法當作要你命3000，什麼東西都要全部加進去那就成了四不像了。

如果覺得這篇文章講的不錯，推薦大家都去讀讀看這本書，很多觀念走到AI時代還是有用的，套句現在流行的AI說法，大家還可以把書蒸餾成一個Skill，以後想推廣什麼的就變成那樣的內容，哇想起來還是有一點可怕就是….

《反脆弱》是風險大師塔雷伯的經典之作，一讀馬上就用一種深深的感悟，這本書寫得爛，意思是完全不服務讀者，塔雷伯想寫什麼就寫什麼，也沒什麼起承轉合和深入淺出的編輯手法。我在想因為《反脆弱》已經是作者在《黑天鵝》大作之後的作品，所以任性地不想被改寫作的方式和文字，讀起來最直接趕的感覺就是想在讀和合版聖經，真是沒什麼頭緒。

但縱使如此，這無礙於《反脆弱》這個觀念的突破性。

什麼是反脆弱？

最簡單的說法就是「受傷的反而讓我更強大」。作者很明確的解釋，玻璃杯就是脆弱的、一摔就破；那摔不破的玻璃杯是「強固」。反脆弱是，當玻璃杯被摔破的時候，得到了一個別人都沒有的益處，那就是反脆弱。

我來舉一個例子，如果我正在和一個人打架，這時候不小心揮到了一個玻璃杯，玻璃杯掉到地上破掉了，我穿著密不通風的不織布褲子，對手沒因此被尖銳的玻璃碎片割傷流血，那我讓玻璃杯有了反脆弱的特質。

聽起來有點荒謬對嗎？我在舉一個例子，這裡大家注意一件事：你再觀察一個事情時候，看他是否有崩壞的必然性，這是作者常在書中舉例胖子東尼的眼光：

我的Balmuda烤麵包機壞掉了，後來去年底買了一台聲寶的多合一燒烤蒸微波爐，簡直是料理電器的要你命3000，而且價格還在一萬以下有夠划算的。

但真正使用過後，我發現這台機器有個「崩壞的必然性」，那就是微波爐不能微波鐵器，而這台機器的烤盤就是鐵製的，雖然說明書和包裝耳提面命微波時不能放這個烤盤進去，但當這台機器賣愈來愈多台的時候，在某個家庭必定在某個時刻會忘記、把鐵盤放進然後開啟微波。

聲寶已經在說明書和外包裝強調過了，所以一但出現問題的時候，聲寶公司不用負責。但恍惚失神的人就會受到損傷，這台機器就是有這個脆弱性。

我是怎麼發現這件事情的呢？有一天我看到日本象印也有類似的產品，而且價格還是聲寶的2倍，但象印的烤盤是陶瓷做的，我一看就發現了問題所在，所以象印的微波燒烤爐有強固性。

那怎麼讓聲寶要你命3000有反脆弱性呢？如果要繼續用這台機器，那就自己買上這台機器超過10萬元的保險，那就賦予了這台機器的反脆弱性。

▲這麼複雜什麼時候要用什麼盤子籃子，就出現了這款產品「崩壞的必然性」。

槓鈴策略與不對稱

《反脆弱》這本書通常被用在投資市場的策略上，當然作者塔雷伯也看出了金融市場「崩壞的必然性」，在其中大賺上億美元。

塔雷伯的策略是這樣的，在市場瘋狂的時候（例如現在或者再瘋狂一些），用1-3%買入2年期的價外選擇權賣權合約，其他的資產全部放約當現金，那這樣在承平時期每年都會有這些合約費用的耗損，績效不如其他投資人，但一但市場發生大崩跌的時候，這些選擇權將會以數十倍的獲利計算。

我一看到這個概念馬上認同的不得了，但可惜《反脆弱》這本書已經出本14年了，你現在打開SPY 2年期的價外合約，萬一市場真的在2年內崩跌30%，那你也只能賺得合約價的5倍左右，完全無法彌補遇到市場的虧損或者是大賺一筆，但也有可能是市場還不夠瘋狂而已。

以上的想法是《反脆弱》最有名的槓鈴策略，作者不是希望大家就都操這個方式在市場操作，而是能得到槓鈴策略的不對稱精神。

什麼是不對稱精神？就是你發現了做某一件事下檔的損失有限，卻有大的上行空間的做法，上個月我從玉里搭火車去台東，就用了不對稱的精神：

我上了火車後發現車廂的人不多，但我的車票位置旁已經有人坐了。如果我想要舒服地坐在一個旁邊沒有人的座位上，那我就要換位置，這時候我就要冒一個下檔的風險，那就是去台東以前，停靠的池上和關山車站有人上車，而我做到那個人的位置必須要換位置的不方便。

那我最大的下檔風險就是換2次位置，但上黨利益是這一個小時內我可以舒服地坐在旁邊沒有人的座位上。而且這個方式是合規的，因為列車員檢查我車票的時候，我並沒有坐在我的位置上，這也完全沒問題，道德上也沒有，因為有人說我佔位了，我就趕緊離開就是。

再用槓鈴策略/不對稱精神這個角度來看以後你要做的每個決策，你會發現新世界喔。

教育制度的脆弱性

我們現在的教育有著3階的目的：

• 一階（國小至高年級）：當每個人都會算數和寫字，那整個社會的運作就會有效率很穩定，收銀台算錢很簡單，一個85元的東西消費者可以輕易地拿出135元給收銀員找了50元硬幣而不覺得捆擾。每年5月要報稅的時候，因為文字能力和計算能力都穩定，所以稅收很好收。政府要做政令宣導時，每個人也都看得懂，去銀行和戶政事務所辦理各種業務，都可以很順利進行。社會提高效率，降低溝通成本，利於收稅。

• 二階：一個城市的運作，一星期沒有收垃圾的人、沒有診所的護士、沒有修繕的功能，城市就會崩壞，在現代發的資訊工業社會，教育可以補充社會基礎勞動力。也就是我們想要念的學校科系。

• 三階（篩選制）：找到高階勞動力，並選拔出「新的統治階級成員」（天生聰明且吃苦耐勞）。頂尖學府的存在，是為了尋找並拔擢那些「天生聰明且吃苦耐勞」的高階勞動力，讓他們成為新一代的統治階層與管理節點。在此邏輯下，哈佛等常春藤名校的文憑，其本質早已異化為等同於 LV 或 Hermès 的「韋伯倫商品（奢侈品）」，用來標籤階級。這套系統的代價是「右腦的犧牲」與「失去生而為人的獨立意義」。

這樣的教育系統，並沒有學習生而為人的意義、自己想要什麼；沒有創新創造力，而這才是真正的國力；在強調左腦的運作的教學系統上，右腦的使用一直被縮小。這就是整個教育系統「崩壞的必然性」。

▲10年來台灣人去美國留學的人數已經下降了1/3，這是非常危險的訊號。

我看完《反脆弱》寫了十幾張的筆記，但全部寫完真的太多了，這是一本不好讀也不好實踐的書，以後有機會來開實體讀書會吧！

▲看完豪華朗機工的最後一問，強光照射下的兩隻大手，彷彿是耶穌再度降臨地球的模樣。

今天來挑戰大的，我想要一篇文章就講完一整個基督信仰，當然是從聖經的角度來講解。

原罪的出現

Alpha - 上帝是具有創造萬物能力的神，並依照祂的形象創造了亞當和夏娃，這是父子關係的建立。

01 - 亞當和夏娃無憂慮住在伊甸園中，上帝囑咐只有分別善惡的果子不能吃，吃了就會死。這裡的死不是真正的死亡，而是和上帝斷絕關係，並且從今以後的知識智慧要靠自己開拓探索建立。

02 - 蛇引誘了夏娃哄騙了亞當吃了分別善惡的果實，他們又對上帝說謊。對上帝來說父子無垢的關係出現的裂痕，因此將他們逐出伊甸園。「原罪」在這個時候誕生，所謂的原罪就是上帝看待亞當的角度，亞當在上帝的眼就已經有了瑕疵，這就是原罪，所以原罪的本質是一種背叛。

看到這裡是是不是覺得上帝很霸道，怎麼連一丁點的錯誤都容不下，沒錯，舊約的上帝其實就是一個「沒有討論空間的法律框架、範圍還蓋到全宇宙以及永遠」，但也是因為這樣才會有新約「愛」的誕生。

03 - 人類開始在地球多了起來，然後做了些壞壞的事，上帝不開心想要來個大洪水重開機。不過這個時候看到好人諾亞，就告訴諾亞以後我要發動大洪水讓人類重開機，你趕快造方舟裝進你家人和動物們。諾亞再造方舟的百年內努力和周遭的人們說洪水的事情但大家都不信，最後大洪水真的來了全人類都死翹翹只剩下諾亞一家人和動物們。

但原本「沒有討論空間的法律框架」弄完洪水後內心動搖了，覺得不應該下這麼重的殺手，於是告訴諾亞以後再也不會用這麼恐怖的手段來消面人類，並立了彩虹為證。

這裡的重點是「動搖」。

除罪獻祭儀式的出現

04 - 上帝的「動搖」在舊約中繼續放大，上帝超愛後來的亞伯拉罕（就是以色列人阿拉伯人的共同祖先），但因為人類有了「原罪」所以不能是完人而稱為義人。在這個時候上帝已經逐漸可以接受人類做的小壞事，只要人類將頭生的小羊獻祭給上帝，那人類做的小壞事就由小羊來代替死罪，人類除了原罪以外的罪惡就可以去除。

這裡再強調一次，人類的惡是社會中道德和法律律定出來的，這裡的惡就存粹由上帝的角度來看人類的，Bottom Up和Top Down的概念不同。

不過上帝已經知道卻想要知道亞伯拉罕到底有多愛祂，就要求亞伯拉罕將某一次除罪獻祭由獨生子以薩來取代頭生小羊。

在看聖經這一段的時候一定會覺得上帝怎麼那麼殘忍，但這都是伏筆埋梗，亞伯拉罕帶著最心愛的兒子獻祭，上帝就出現說你已經證明你最愛我了，所以兒子帶回家吧。

這裡是整個基督信仰的重要核心：願意將獨生子犧牲獻祭除罪，這對上帝來說就是至高的愛。

接下來舊約就是一直不停講著人類背叛上帝、人類後悔、上帝原諒的故事一直循環播放…並請先知說未來有一位彌賽亞將會拯救全人類，為全人類除罪。

無受精卵沒有原罪的耶穌誕生

05 - 救世主耶穌是瑪利亞處女透過聖靈受孕生出來的，這個設計很重要。因為在上帝的角度中原罪是會遺傳的，所以亞當所有的後裔都會有原罪，但耶穌是無受精卵直接生出來的，沒有「遺傳」到原罪，所以耶穌在上帝的心中是完美、純潔、無垢沒有蝦雌的大兒子。

因為耶穌沒有原罪，所以耶穌可以跟上帝（阿爸父）直接溝通，是上帝創造的新一代人類的頭。是上帝完美的兒子，而且這個兒子具有神格。

▲雄蜂也是無受精卵生出來的！

06 - 耶穌完全了解上帝，所以在3年傳道的過程他跟以色列人們訴說一件事，所謂的上帝並不是「沒有討論空間的法律框架、範圍還蓋到全宇宙以及永遠」的上帝，那是你們眼中像石板一樣法律的上帝，真正的上帝的核心是「愛」。

07 - 那什麼是上帝的愛呢？上帝的愛就是想要讓這群有原罪的人類恢復和上帝之間的關係，要恢復就要消滅「原罪」，也就是消滅上帝對人類那個從伊甸園開始的背叛，那就要用終極的儀式「獨生子犧牲獻祭除罪」。

08 - 上帝創造了最完美、具有神格的耶穌基督，如果上帝不愛人類，就將現有的人類全部消滅、再創造新人類就可。但上帝為了第一代的人類、亞當的後裔，決定要進行「獨生子犧牲獻祭除罪」，這個獻祭儀式就是耶穌基督上十字架獻祭。

當耶穌基督在十字架上死去的時候，就代表獻祭儀式完成了。但這個時候人類的原罪就沒有了嗎？還沒有喔…

因信稱義：相信了才能消除原罪

09 - 耶穌死去了後有兩件重要的事情才要開始，一個是耶穌的復活、代表耶穌戰勝的死亡，這裡也預表新人類會有全新的肉體。

接著是要告訴全人類這個獻祭除罪的儀式已經完成，使徒們要去傳揚這個好消息，就是所謂的福音：當你聽到了這個獻祭除罪的儀式已經完成，上帝已經消滅他眼中對人類的原罪了。

這時人類還要在心中、在嘴巴按下「確認」的按鈕（現代儀式則成為悔改禱告以及受洗），告訴上帝，我聽到了這個消息，「我相信」上帝已經不在認為我有罪了，這個時候你在上帝的眼就就是真正無罪的人。

父子終於和解！和解的禮物：新天新地與永生

Omega - 父子關係恢復了，接著上帝要發禮物了，這些和我恢復關係的人們，我要送兩大禮物：

1. 人類的肉體是暫時的，上帝會賜與新的肉體以及永生；

2. 新天新地，不是天堂，而是一個永遠可以居住的樂園，可以說是第二代的伊甸園。

3. 新天新地將會由耶穌當帶領者，在耶穌第二次降臨完成審判的時候就會啟動。

所以「信耶穌、得永生」的意義就這麼樣而來的，現在人在聽這句話的時候可能就跟「阿密陀佛」一樣了解但無感，但如果你能理解這就是一個是犧牲為代價，完成父子和解的故事就可以知道什麼是基督信仰了。

聖經觀點的永生外，也來看看生存觀點的永生：

▲照片當然也是一種壓縮。

活下去就需要能源、透過吃東西來取得葡萄糖和營養素。我的左腦掌管著我的過去和未來，過去了遇到了可能大量耗能、在遠古時候會面對死亡的不好經驗，左腦就會把這個經驗牢牢記住，以免我犯了同樣的錯誤，但如果這個經驗太多了，我就會產生憂慮。

我的左腦也會為我規劃未來應該要做什麼事情、想好安排好，如果有同樣的行為方式和思考，這樣我的左腦調動出來使用的時候就不用再想一次怎麼做了，學會騎腳踏車就是這樣，雖然學習騎腳踏車這個技能很耗能源，一但學會了、未來只要騎腳踏車的時候只要呼叫騎腳踏車的技能就不用再想怎麼騎了。「騎腳踏車的技巧」就是為了生存壓縮的技能。

壓縮是人類為了生存到最久的方式

語言和文字的誕生也就如此明白了，有了共同的語言將人類的互動的方式壓縮。有了文字將記憶力壓縮到紙上，但一開始的紙太貴了所以將寫的文字壓縮成文言文，講話的文字和寫的文字因為壓縮分開了。

▲感謝Robert Recorde壓縮了「等於」，誕生了「=」。

描述自然運作的語言是數學，用方程式來解釋自然就是一種壓縮，E=mc^2解釋了這個世界物質和能量運作的過程。一開始的數學是沒有「=」的寫法的，是用拉丁文aequales來代表等於，但在計算上就會很麻煩，1957年數學家Robert Recorde用「========」取代了aequales，這就是壓縮的過程。後來數學常用的e和log都是壓縮而來的。

重新看待這個世界、根本充滿著壓縮：

• 演算法是一種規則的壓縮；

• 剛講文字是一種壓縮、後來又壓縮成封包得以傳輸；

• 消化食物得到營養的方式也是一種壓縮；

• 人的肌肉是醣和蛋白質的壓縮；

• 從語言開始，一群人的共識所產生的文化、甚至是文明也一種壓縮。

所以人為什麼會有創意和創新能力，因為壓縮在發揮作用，我先前寫的「創意生成的方式」就是人腦壓縮成規律的說明書，想要擁有新想法，那你就利用壓縮：

你為什麼有時候和人講話的時候會覺得厭煩？因為你再跟那個講話很慢的人對話，或是沒有辦法快速理解你在講什麼的人對話你就會覺得很不耐煩，因為你的壓縮工具失效了。

壓縮的永生：解壓縮

但壓縮是有極限的，直到人死亡那一刻壓縮就失效了，真的嗎？

人的本質就是一台求生存的機器，這也是細胞的本質激進了就如同病毒一樣，但人類沒有選擇透過寄生活下去。為了求得永生，人類早就把自己壓縮成了編碼，人類細胞染色體中的DNA裡面的23,000個基因，透過生育的方式延續下去，只要繁衍不結束的話，壓縮後的人類基因就得到了永生，所以生育可以說是壓縮成基因後的解壓縮。

理論科學家透過數學將自然運作壓縮成方程式，實證科學家再用實驗證明了方程式，而發明家透過方程式造出了各種創新產品就是一種解壓縮的過程。

右腦做主時不在乎時間性 只在乎活在當下

在壓縮的視角中都是左腦為主右腦為輔，但如果我們能讓壓縮成為前往無壓縮的跳板，就能試著在短暫時間中以右腦為主左腦為輔，一群歌迷一起參加演唱會可能就會發生：

歌曲當然也是一種壓縮，並且有效率地集結一群喜愛歌曲的人。在演唱會的時候大家在一起有一種共同情感的感受，一開始你你的腦袋快速的理解這個壓縮的資料也就是歌曲，所以腦袋接受，但是當大家在一起的時候那種共同情感的快樂、突然會讓你忘記時間，這時候你就跳脫出生命延續的課題了，因為那一瞬間你沒有了時間性的感覺。

這就是擁抱為什麼那麼美好的原因，因為擁抱讓人忘了時間性。

所以當我們做某件事情，有忘了時間的感覺的時候你就會覺得很快樂，這就是人們所謂的心流狀態。

當我們為了生存很疲倦的時候可以告訴自己，我真的不用取得永生，我想要找到一個沒有時間性，當下覺得很美好的片刻。

所謂的活在當下，就是對時間性的感覺消失了，不會對過去的陰影產生憂慮、不會對未來的不定感到焦慮。

有了壓縮這個看待世界的角度，我也推薦你看待以下兩個：

總經財經專家王伯達先生在以下文章提到，著名「4% 法則」的原始發明者Bengen在1926年檢視各種歷史數據，找到一定可以撐過退休後30年的提領率：4.7%。意思是只要你退休後資產每年提領不要超過4.7%，穩穩生活絕對沒有問題，大家可以先去看文章，然後我們繼續討論：

聽起來有沒有很令人興奮，如果我原本的退休金是每個月20,000元、預計每個月5萬元退休，那我只要準備新台幣640萬元就可以安然退休到底了。640萬雖然聽起來很多，但也不是一個努力不到的數字，在這個AI時代下我們就寫一簡單的程式來回測一下，我在文章先跑一遍，然後大家就可以去玩玩看了：

Safemax 2026護欄策略回測

戰略控制台：基礎條件設置

1. 你的資產是什麼，在這裡我簡化為SPY、VT和0050三種資產；

2. 初始資產總額：退休的那一刻你有多少資產。

3. 退休年齡以及預計死亡年齡

4. 完全維持率門檻：每年拿錢出來有2種方式，一種是直接賣股、一種是從資產中借錢出來花，這裡設定的維持率上限，假設你有300萬、借了100萬出來，那維持率就是300%。設定維持率上限就是避免借太兇，或者是每年累積借款但遇到股市下跌被斷頭。碰觸到維持率上限後程式會自動轉為賣股模式。

5. 累積借款上限：概念上和維持率是一樣的，只是用資產的百分比來計算，有人喜歡LTV有人喜歡維持率都可以。

6. CAPE條件：CAPE是席勒本益比，席勒是諾獎大師用十年平均本益比以及通貨膨脹校準後的本益比。我認為當CAPE低的時候代表市場低迷，所以不要輕易賣股以質押為主，當CAPE高的時候代表市場泡沫所以賣股反而好，這個部分大家可以照自己想法調整。

7. 回測歷史起點：1999年是我喜歡的回測起點，因為接下來就要遇到史詩級的網路泡沫崩跌，大家也可以自己調整喜歡的起點。

8. 股息率：不同資產標的每年的利息不一樣，這裡也需要調整。

9. 質押利率：和券商借股票的利息。

以上設定完成後就可以按「開始計算」按鍵了！

結論是贏麻了：但股市崩盤時仍得拮据過日

如果是資產是放在S&P500後結果是不可思議的好，到86歲死亡的時候還有2069萬的淨資產。保守一點放VT或0050也都有1300萬左右的資產。

這時候我們可以信心狂暴說這就是複利的力量嗎？其實不是，大家可以看一下在2003年市值最低的時候股票市值因為下降到483萬、CAPE來到23.5所以啟動了質押模式，提領率為5.2%，但提領金額會降低到25.1萬，等於每個月從3萬降低到2萬，加上自己的退休金只有4萬，所以這段時間要節儉生活才行。

但既然每個月只差1萬，那是不是多借12萬出來用呢？以維持率來看有357%是絕對可行的，那時市場的狀況一定是愁雲慘霧，我們沒有水晶球不會看到之後的狀況，用保守的心情來面對當時的市場會是更好的，更何況2008年金融危機後2009年還會再一次大跌呢！

讓我們來看右邊介面有哪些數值：

1. 終於淨資產：最後剩下的錢。

2. 最後的資產市值：帳面股票金額。

3. 終局累積債務：27年來有質押借錢最後結果。

4. 是否觸發賣股：就是不質押轉賣股生活。

5. 終局維持率：最後股票的維持率。

6. 質押年度：這27年來有哪幾年進行質押借錢生活。

7. 賣股年度：這27年來有哪幾年進行賣股換錢生活。

8. 資產成長趨勢：這個表最重要，除了發展趨勢以外還有每年的幾個重要數據，包括以下圖表。

   

9. 每年CAPE與實際提領率：我們用最慘的2009年來看就算提領率拉到5.2%，但因為資產不夠金額只能領21萬出來，如果是我的話一定會再借3萬出來補到生活最低的水平。

   

10. 維持率防線與門檻切換：我們可以發現70歲的時候維持率已經降到231%，心理的壓力是真的高，這給我了一個心得，除了資產以外還是要準備一份備用金才行，例如6個月的備用金是30萬，那在2009年這年可以用這筆錢來補足生活的困難。

這個回測可以讓我們看到退休計劃的一種可能性，但也告訴我們不是一筆資產放著後就能高枕無憂了，漫長的27年內還是有幾年要過點苦日子的，以前交的朋友不要丟，在那段日子一起互相打氣一定可以過得去的。

喜歡Safemax這個回測工具，都可以直接到Safemax網站上試試看，這也是我用Claude工具2天就刻出來的，如果有不滿意的地方我在網站的左下角有附完整想法的Markdown檔案，大家再自己下載後用AI工具復刻一個也沒問題，或者直接去Github上拉回電腦上改也行喔！

Safemax 2026護欄策略回測

一直想要再看一次電影魔球Moneyball，但Netflix上總有更多新上架的影片對著我說「先看我吧！」終於在這次2026 WBC經典賽中滿足地看完幾場比賽後，在一個小孩睡著的半夜我對自己說，「就是今晚了，來看魔球吧！」

14年後再看魔球，依然愛得無法自拔。不過自己看電影的能力提升了，這次再看出了很多電影細膩的設計，一定要跟大家分享：

沒有天降神兵的電影劇情

電影的安排很會埋梗，好讓劇情的推動變得非常合理，這會讓我們覺得劇情的發展既意外但又是那麼的合情合理。

主角比利年輕時的那條線在外表上演出比利被球探說服走向棒球之路但其實他沒有那個天份，但也埋下了他其實可以拿獎學金進入常春藤盟校的天資。

所以他雖然只有高中學歷在看Peter的棒球分析論文時完全不會覺得困難，這是一個可以實踐的事情，另外他在和球隊老闆、教練、其他球隊總經理在斡旋的時候，都表現出一個從名校畢業的高材生進入職場白領菁英的樣式，重點是讀者不會覺得這樣的表現是天降才華的，而是在年輕這條線就鋪好梗了。

「因為我曾經被這套不科學的系統毀掉過，所以我現在要用我原有的天賦來修復它。

另一個讓電影舒服的關鍵：各種對稱結構

比利與Peter的關係：比利有權力但缺工具，Peter有工具但缺舞台，兩人一拍即合，是徹底的共謀。

但其實Peter是比利的一面鏡子——他走了比利當年放棄的那條路，從常春藤大學畢業。比利高中時有能力拿常春藤獎學金，卻選擇了棒球；Peter拿了獎學金，念了耶魯，用學術眼光看棒球。正因為Peter走出了棒球圈，他才能看到圈子裡的人看不到的東西。

比利信任Peter，就是他一眼看懂這套方法論可行，而且他本來就是能走那條路的人，這也是前面說埋梗埋得好的部分。

其他有很棒的結構對稱，這也是這部電影看起來很舒服的原因，我列出一些：

• 棒球是天份的感性的；數據科學棒球是理性的。

• 比利對運動家隊的愛是感性的；卻使用理性的數據棒球來拯救。

• 比利高中時被發現有好的運動天賦；女兒在國中時展現音樂天賦。

• 影片用比利的帥氣外型表現運動天份是棒球顯學；用Peter矮胖外型表現出運動數據科學不被認同。

• 為了錢而離開運動家隊 vs. 為了愛而留下來。

▲分析師Peter房間沒有什麼裝飾，只有一幅蘇格拉底的圖像，蘇格拉底最著名的行為就是「挑戰權威」與「詰問傳統」。比利與彼得正在做的「數據革命」，本質上是在挑戰棒球界的「宗教」（即老球探們的直覺與傳統）。蘇格拉底最後因為質疑雅典城邦的神祇與傳統道德，最終被判處死刑。

在真實棒球史上，那位挑戰權威的哲學家其實是 Bill James。早在 1970 年代，Bill James 就開始自費出版《棒球摘要》（Baseball Abstract），指出「打擊率（AVG）」被高估，而「上壘率（OBP）」才是贏球的核心。

堪稱經典的最後五幕

許多人很喜歡魔球的是電影中段為了得到中繼投手林肯（Rincón），有著精彩的電話交易段落。但我最喜歡電影的是最後五幕，在我心中簡直是電影中的經典：

第一幕-巨大的價格誘惑：紅襪隊老闆邀請比利來到芬威球場，開出棒球史上最高總經理年薪：1250萬美元。

第二幕-比利已經打出了屬於自己的全壘打：比利回到運動家隊和Peter聊到這件事，Peter播了胖子Chad的影片，Chad打出全壘打後卻不知道還上到2壘就停住了。Peter想告訴比利「你已經創造了棒球史上的革命、已經是全壘打了」，不需要執著於一定要運動家隊拿到冠軍才算。

第三幕-價格 vs. 價值的思考：比利走到球場上躺了起來，思考自己到底要什麼？年輕的時候自己已經為了簽約金而選擇了棒球，這一次他要為了誰呢？

其實他有兩個真愛：1.一個是運動家隊，電影中常閃現比利從小時候穿著運動家隊服出現在球隊的畫面，其實他愛的不只是棒球，而是運動家隊。

第四幕-Just enjoy the show：比利開車回家的路上，播著女兒錄製的歌曲Demo，歌曲的歌詞完全反映出他的心情，也表明了他的另一個真愛女兒。

第五幕：比利最後留下來在運動家隊，依然沒有拿到世界大賽冠軍，但使用這套棒球數據方法論的紅襪隊在2年後拿到了冠軍，比利切切實實打出全壘打了。

讓OBP上壘率成為現代棒球運動最重要的球員數據之一，電影比利當然是虛構的，但魔球這本書本身就是讓OBP發揚光大的最大推手，比利就是書本的化身啊！

親眼看到年紀超過三千年的碧綠神木，超級巨大的程度令人感到害怕 。抵達合歡山時，眼前雪白一片，但那不是雪，是濛濛大霧 。在山上吃著熱呼呼的關東煮，看著前方摩托車掛著 FoodPanda 的外送袋，心裡想著這裡不可能可以叫外送吧 。昨天晚上一直下雨，今天雨停了，風景跟仙境一樣漂亮 。

第一天停留在清境農場，這裡的風景真的很美麗，而且住宿的價格差距很大，我住的民宿從頭到尾都是外籍員工服務，所以價格是很便宜的一千元還附早餐。但清境除了美麗的風景外，其他的景點並不吸引我就趕快離去。

隔天直奔台南永康，中間去的嘉義美術館和南科考古館其實印象都一般，晚上和孟學聊孟學聊天真的很舒服，我一直說服孟學開Podcast和大家分享更多如何用小道具來促進溝通。這是這四天三夜中唯一有見面的朋友，文章牛肉湯和July8th咖啡都很美味，好久沒喝到帶有Crema的冰美式了。

▲孟學真的好會聊天，以後他去台北我一定要凹他錄Podcast。

隔天去台南歷史博物館最當的是認識了陸季盈先生，這位農務技術員不停歇的寫作日記，記下各種作物的耕作方式與摸索心得，後來因為民國政府來台接管，繼續學習使用漢語寫作，獨自一人成為了日治時代和民國時代的歷史記錄者。

▲台南歷史博物館是這次旅程中四個藏館最值得去的一間。

▲這是我在嘉義拍的一張照片，一位長者在家門口優雅地看著電視，門口由黑貓守護著，另外嘉義的大同雞肉飯很好吃。

第三天晚上在寶來休息一晚後，早上9點進入南橫，南橫現在管制多只有五到一的早上七點到下午二點可以進路，而且下午五點以前一定要來開。南橫入口的下一站是天池。南橫的環境與中橫相比有蠻多不同，天氣非常好，想必這應該會是一趟很舒服的遊程 。但在天池這一段，這裡的樹木真的太誇張了，到處都是神木與巨木的感覺 。

看著這些高山與神木，心中產生了一種畏懼的感覺，又是尊敬又是害怕 。這是我第一次覺得害怕大自然，覺得自己好渺小 。這種感覺很像《鈴芽之旅》，有一種災難感，也有一種壯闊感 。看著眼前的景象，心裡想著：「我有喜歡的人，我想要活下去。」這裡的山實在太壯麗、太壯闊，真的好驚人 。

▲離池上還有一個小的距離實在太累了剛好有一個農家有開飲料店可以休息一下，還買了兩顆超大顆的高山高麗菜，一顆只要50元實在誇張的便宜，冰美式可要150元啊，你看在這個時代賣一個需求（疲憊的補充劑和廁所）比賣原材料貴多了！

房地產最重要的因素就是地段，已經是聖杯等級的說法。但什麼是「地段」呢？大家理所當然的認為台北市信義計劃區是最核心的黃金地段，但在30年前就是農田而已。

而我現在住的花蓮縣玉里鎮，在60年前也曾有過採玉狂潮（當年台灣玉年產量超過千噸、占全球80%），玉里則為玉石重要的加工區。鎮上的酒家、戲院和旅館林立，物價甚至超越花蓮市，是當時花蓮的超級蛋黃區，但現在的玉里鎮除了全台最強的橋頭臭豆腐和玉里麵以外，並沒有更多讓人駐足的地方。

諷刺的是、以「鎮」為角度來看，玉里的米產量是最大的，根本沒有生產大豆和小麥。雖然土地很大、產量很高，但原始農業無法像當年的加工業（玉石）一樣支撐一個高物價的繁華城鎮。

所以房地產的地段為何重要，地段的意義在於人口的聚集，而當我們看到一個地方有人口的聚集時，我們要想為何人會聚集於此，又隨著時間因素的加入，人會愈來愈多還是愈來愈少。

產業永遠是人口聚集的第一原因：產業會隨時間成長和沒落

有礦可以挖、然後人才會進來挖礦，可以挖的礦是黃金、玉石還是煤炭，會決定生產力的強度。現在成就台灣超高GDP成長的當然是AI伺服器的零組件，而提供這些零組件的廠商就在全台灣的科學園園區，哪裡科學園區AI硬體含量最純、而且未來還會更好，那裡的房地產才更會有成長性。

不只是製造業，服務業也是重要的產業之一，這是台北市大安區、信義區、中山區、中正區價格高於內湖、南港和士林的原因。不過如果服務業也往這幾區移動的後，未來台北市最核心的區域發展可能也會移動，這就是為什麼很多房地產投資者看好台北火車站西邊和南大同這邊的區塊，因為當忠孝橋拆掉以後，那塊區域變成一個廣大的腹地，未來當雙子星以及其他多棟大型商辦落成後，會吸引大型服務業公司進駐，進駐的過程就是一種成長，產業會隨時間成長。

產業帶來人口 人口長出商業機能

當產業帶來了人口聚集，人口才會長出人們所需要的各種商業機能，政府為人口建立學校、醫院、郵局和行政機關，人們則建立銀行、便利商店、餐廳和診所等各種商業服務，生活的便利性於此誕生。

不好的都市計畫：生活的舒適度被商業機能破壞 而且無回頭路

但在60年前政府的都市計畫不周全，政府沒規劃好電力走線、水管排污、人車分離、建物增建等各種秩序，所以現在去任何台灣有豐富機能的大城小鎮，都有一種商業非常方便、但行動非常不方便的痛苦感。

1955年原本要仿效英國、規劃成花園城市的永和，預計容納3萬人並有7座大型公園，但現在成為超級擁擠的地方，商業機能絕對非常發達，但成爲了要吃一個便當非常方便，但開車去就不方便找不到停車位、走路去不方便因為根本沒有人行道的水泥叢林。

後來政府體認到先前都市計劃的殘缺，才會有如民生社區這樣的美式社區的示範區。當天龍人很驕傲的說我住在民生社區時，得要感謝之前城市規劃不良失敗的學習改進。這也是現在地方政府都力推重劃區的原因之ㄧ。

交通建設的意義在於 讓人前往人口稠密區

好的交通建設，包括高鐵、鐵路、高速公路、快速道路、捷運、公車路網到YouBike站點，這幫助人們可以從產業區吸引人口太多，使得土地太快使得人們無法負擔，透過這些交通節點讓人們可以快速移動到人口集中區。

所以當現代人們在選擇房地產的時候，總是在想房子旁離捷運站有多近，真正要看的是這個交通建設可否帶我們到產業區中。捷運重要的原因是，捷運是有快速穩定班次、且不會塞車的交通運具。

交通建設一直是政府不停投入的重要建設，所以往後百年交通建設的發展是不會停的，那我們可以思考你想買的地段未來是否有更多的交通建設帶你前往產業區呢？

再多講一句，因為AI的時代來臨語言的屏障將會逐漸消失，因此不同國家之前的移動會更加頻繁，可以移動到飛機場的交通建設機場捷運線將會更加重要。

最難改變的土地本質：自然地理條件

土地的本質包括地盤是否是在地震斷層帶、土壤液化區、當地的降雨量和濕度、空氣品質、使用的自來水的水庫品質以及電力供應的穩定性。

假設全台北市各區的產業生產力、商業機能和交通建設差距都不大，那哪裡是最好的自然地理條件：大同和士林區，台北全區都被翡翠水庫所滋養、台北的空氣也是西台灣最好的，而這兩個區域都不在地震斷層帶和土壤液化層（不靠社子島和山邊），而且濕度是最低的，意思是當南港、信義和文山都還在下雨的時候，你住在這兩個區域感覺還很乾，所以在產業、機能、交通和城市規劃都優良的情況下，那考慮自然地理條件就很重要了。

地段因素的重要排序

如果要下手的房地產，確保「未來地段」是優良的話，我認為上述組成原因要考慮的順序是：

1.產業聚落形成且繼續成長：這個地方如果沒有錢賺、人是不會來的。你不用找哪種什麼都沒有還沒開始，但50年後很有機會的地方（例如航空城）；你可以找已經發展起來正在成長的地方（高雄楠梓、桃園A7）。

2.都市規劃良好的區域：人車分行各自安好就是最簡單的判斷指標，有好的舊區也有更多的新重劃區。為什麼這點被列在第2重要，因為這個東西完成了就難以更改，就算都市更新力道再大，都不可能看到永和成為花園城市。不過都市更新到一定規模還是有機會的，還是永和的大陳都更案7個單元面積高達24,805坪，這塊的新永和將會非常棒。

新店的榮工廠更新案6個單元面積更高達94,561坪，旁邊就是電動車產業集中區寶高園區，旁邊未來蓋有南環線，也是醜小鴨變天鵝的好區塊。

3.交通建設成長：新的交通建設能帶我們到生產力高的產業區，以上面提到機場捷運A3站來說，這個站點會連到台北新的商業中心台北雙子星、環狀線可以直接連到新版特區；也可以直接Check-in後搭直達車前往桃園航空機場。

9年後蓋好捷運北環線可以經過北士科園區和內湖科學園區，A3站5年後還會蓋好國道客運轉運站，方便接連各種客運巴士，是目前雙北區域中最符合交通建設成長的地段之一。

4.商業機能成長：當一塊地區透過交通建設可以連結到產業區時，人們就會進駐、這時就會長出各種商業機能。我常看人們討論A18和A7重劃區到底什麼時候有麥當勞時，其實都帶有這些地區商業機能不足的貶義。但這個真的只是時間問題而已，因為這兩個區塊都滿足了機能成長的因素。如果機能成長是必定發生的，那等待發生後讓地段增值就是好事情啊。

5.自然地理條件優良：在我內心裡其實這個條件應該擺在第3的，因為自然條件優良和都市規劃一樣都是難以因為時間而改變的條件。

但事後想想林口的濕度和大霧也因為條件1.2.4.的優良而被新北人認同著，林口南勢里平均年收入為95.9萬，是新北市第一名。台中市因為火力發電廠的原因空氣品質也不如台北市好，但台中市近年的房價也依然快速成長。

我自己在台北住的22年中都在南台北範圍生活著，也不會因為南大同和士林濕度低的原因而搬到這兩個區域（但仍然羨慕！）。所以自然條件可當作是加分項而不是必要考量項目。

以後再說某個房產處在黃金地段上的時候，記得把上述因素加上時間影響套入，去想像一下未來10年甚至是20年後會如何，會讓你對地段有更進一步的想法。

春節期間我嘗試做數位排毒，限制自己每天上社群媒體、包括臉書、Thread和PTT的時間總和不超過30分鐘，期間真實感受到數位毒品帶來的多巴胺戒斷的痛苦。一個星期過去了還是有輕微的戒斷症狀，但真的有逐漸擺脫的感覺了！

為了度過這段時間我的替代品就是看漫畫，將《BlueGiant藍色巨星》描寫次中音薩克斯風樂手宮本大的故事再看一次，而且多年沒看劇情已經從歐洲推進到了紐約。因為不用社群媒體很多時間也因此釋放出來，在陪小孩寫寒假作業的時候，就寫了對《BlueGiant藍色巨星》為什麼可以那麼好看。

《BlueGiant藍色巨星》形式上的突破

《BlueGiant藍色巨星》每一格的分鏡電影感十足，作者很會用一種迂迴的方式講述故事，假設一段故事有10頁，作者會在一連畫了9頁和故事主線沒有關係的內容，而在第10頁無縫連回來，讀起來就有一種原來如此的暢快感。

單行本每卷的最後都會有一段「紀錄片形式」的採訪，這是漫畫中沒看過的形式。因為有這樣的段落已經確定宮本大最後會成為偉大的爵士樂手，但卻沒有一種劇透感，除了讓人有從另一個時空看此時此刻的感受，還會更讓人期待主角未來的發展。

無聲的漫畫讓讀者感受到聲音！這是《BlueGiant藍色巨星》最神奇的地方，我認為有3個原因達到了這樣的創舉：漫畫家石塚真一畫出了爵士樂手獨特的姿勢、表情和汗水；漫畫家會用連續5-10格畫出聽音樂的人的連續表情變化，例如從默然到泛淚光；最後是線條，透過密集的線條來強化前面兩點，我覺得線條是最獨特的點睛之筆！

▲在《BlueGiant藍色巨星》感受到線條帶來的力量

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《BlueGiant藍色巨星》成為英雄的旅途：忍耐和克制

所有「我要成為海賊王」偉大旅途的故事都是在述說強以及面對強者，《BlueGiant藍色巨星》能夠更深一層的看到天份加上不懈的努力，還只是成為藍色巨星的起點。目標明確、不遲疑不動搖且不懈的努力，其實就是畫出人們心中想要的自己。

我看到故事中提倡了2個信念：

-別人幫助你就是想要幫主你，在英雄旅途的過程中，給英雄一杯水，就是成為英雄的一部分，而不需要英雄的回饋。

-錢絕對是成為藍色巨星路上最大的阻礙，在歐洲篇中宮本大發現在柏林當街頭藝人一個晚上表演的小費，會比在爵士酒吧表演的演出費高上不少。但主角只表演那一個晚上，他認為如果一直在街頭表演拿小費，就會一直安逸下去，走不舒服的路其實就在吸收這塊土地的養分，這樣的精神貫穿了這個作品。

競賽其實一直是這類漫畫驅動故事最有吸引力的做法，一場競賽的架構可以很容易推動劇情很久。但《BlueGiant藍色巨星》在這方面克制到不可思議，故事一直發展到紐約篇的中段才開始出現了比賽，單行本差不多走到35-40集了。也因為如此，當競賽出現的時候那種感覺是無比新鮮的，沒有又要比賽的疲乏。

角色的塑造上不論主角、配角以及環繞在爵士樂手的其他人，角色的出現幾乎都有其意義，沒有天上突然降下來的劇情，更有前一部角色出現在後面的感動。例如第一部出現的鋼琴樂手澤邊雪祈，他的故事動人程度甚至壓過了主角宮本大，原作者還為雪祈寫了專門的小說「鋼琴家」，而這份大家喜愛雪祈的心情到了第三部美國篇兩位主角在相遇的時候，會有昇華到最高的感動。

《BlueGiant藍色巨星》兩位作者用了13年畫出了我心目中的經典，我自己也想是否能寫出這樣的經典，但看那宮本大閃閃發亮帶有光澤的次中音薩克斯風，已經給我了最十足的勇氣了！

▲2023年也去看了藍色巨星的電影版動畫，不可思議看到哭，在之前看過漫畫，就覺得怎麼這麼厲害，明明是一張一張的畫稿，卻會不停地發出聲音來。

沒想到夢想成真「Blue Giant藍色巨星」動畫化了，更棒的是直接出電影版（松仁威秀8廳小但是音效和觀看距離對應的尺寸都夠），在好音效的影廳中享受真的太感動。電影導演為了導好這部電影還去學了一年的薩克斯風有夠投入。

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脂肪系統：儲存能源的人體電冰箱

為什麼人體需要脂肪儲存系統，因為在狩獵時代食物是無法儲存的，抓來的動物蔬果過沒幾天就腐蝕的，在沒有電的時代，人們用鹽和糖的醃製來延續食物的可用性。在有電的時代後，冰箱誕生了。

我們帶著舊石器時代的身體（極度渴望儲存），活在一個熱量過剩的現代世界。食物可以長久的儲藏下去，但我們的身體不知道，脂肪系統還是很認真的在當自己的冰箱。

金錢：人類生產力的兌換券

不只是食物，無形生產力竟然也是可以儲存的，原本有1個小時的時間工作交換出農作物等各種生產力，但生產力之間的交換會有供需的問題，我生產的玉米並不需要你騎馬的技能。於是人類最大的創新出現了：生產力通貨、aka 錢。當每個生產力對應一個通用的通貨，而且這個通貨還不會隨時間腐朽，有大量生產力的人就能存起來延後時間使用。

所以理論上當全體人類生產力增加時，對應的金錢才能增加才是。但生產力不增加政府卻開始增發貨幣時，就出現了無可挽回的惡性通貨膨脹了。

當資訊可以流通的時候，錢成為一串串數字那流通基本上就沒有任何障礙。所以錢成為了人類將生產力超越時間儲存和超越時間空間的超級創新。

生產力可以儲存超越時間，那眼前的美好可以嗎？當然可以，從繪畫的誕生到相機技術直到現在人人都有智慧型手機，歷史的真實被儲存起來了。一樣的，當資訊可以成為數位封包盡情流傳的時候，歷史的瞬間不僅超越了時間還超越的空間。

▲這個眼前美麗的景色，沒有因為時間流逝消失，被我用手機儲存起來並傳遞給看這篇電子報的你。

從這個角度再來回看網路的誕生，完全可以理解為什麼這是人類歷史進程中如此偉大的創新。

回頭看，大自然用脂肪解決了生物的能源儲存，人類用金錢解決了價值的儲存，用網路解決了資訊的儲存。那麼，下一個聖杯是什麼？所以從儲存和交換的角度來看，人類還有什麼東西沒做到而正在做，那就是真實的創新。能源嗎？計算能力嗎？信任嗎？

看各種資料»消化吸收»努力思考»放空等待創意誕生

這本書雖小，但絕對可列為我心中的經典，辦公室的每一位同仁我都送上一本。但書中只有一個地方是沒有原理的，就是「放空」這個部分，沒有說明為什麼要這麼做。我的想法是「放空」這個過程就是要讓潛意識開始處理你的資料和問題。對這個世界充滿好奇的人，願意探索的人，願意重新組織思考，以及思想著陸的人，才能產生最棒的創意。

《創意的生成》解釋了How的部分但沒有說為什麼人們會靈光一閃，不過在腦神經科學的理論下，我們可以解釋Why的部分了。

創意靈光一閃的科學步驟

1. 當一個人有好奇心；

2. 他會樂於觀察世間萬物；

3. 這時他會發現問題；

4. 於是他去找尋答案，包括閱讀書籍、資料、問專家和AI討論；

5. 接著開始不停思考的解答；

6. 想得好累了！這時這個人去放空、散步、起床後的獨處；

7. 腦袋會跳出一個想法出來（Aha Moment）！

步驟1-4是一個人習慣的培養，也就是我認為教育相當重要的一環「科學精神」，但5-7就是開始運用腦袋運作的機制了。

不停思考的解答：腦袋耗能不開心！

大腦消耗的能量超過全身20%，當你停在思考一個問題的時候，大腦需要不停消耗ATP能量單位、大量消耗ATP後會兩個結果：

1. 消耗ATP將會產生大量的腺苷，這是腦中會受體和腺苷結合，結合完後會讓人們昏沉想睡。

2. 谷氨酸是傳遞神經用的機制，過度用腦谷氨酸會來不及回收，腦神經會過度興奮，這時前額葉會制止，如果不命令的話鈣離子將會增加衝進細胞中破壞細胞。

當你專注思考特定的神經元（特別是前額葉皮質）持續高頻運作，導致細胞外腺苷（Adenosine）累積（疲勞訊號），以及谷氨酸（Glutamate）濃度過高（毒性風險）。

這樣耗能就會讓大腦不開心，會逼著我們進入休息模式，特別是腺苷的濃度就是休息模式的啟動器。

大腦的休息模式：預設網路模式DMN

大腦「預設模式網絡」（Default Mode Network, DMN）是人在放空、發呆、做白日夢或未專注於外在任務時活躍的腦區迴路。

當我們透過放空、散步或者是睡覺時讓大腦進入DMN模式，這時大腦就會把這些混亂的資訊壓縮成一個規律。它不斷嘗試，直到找到一種排列方式，讓這些資訊之間的衝突降到最低，因為大腦害怕你做出這些耗能的行為，他會想辦法找出你尋找的資料和思考問題的因果，並「自動」組建成一個模型，以後你遇到那個問題就不用用力想（耗能），跑那個低耗能模型就可了。

當這個模型組合完成時，就是我們想要的創意了！

大腦追求的最高獎勵是『消除不確定性』。當模型建立成功，混亂瞬間變有序，這種預測誤差的歸零，是大腦最極致的愉悅。模型完成時大腦會釋放出大量的多巴胺給你，所以你才會有那種「Aha！」的爽感，因為大腦想要獎勵你多完成這樣的模型，不要再耗能啦！

這也可以說明，為什麼阿基米德是在泡澡中想到物體體積的量測方法；牛頓是在蘋果樹下想到地心引力以及為什麼有些人會說在睡夢中夢到什麼問題的解法了。

利用耗能機制的Raw Data要對

既然知道我們是利用大腦不喜歡耗能，所以對腦中的資料和問題來建立出創意，那還要避免一件事，就是如果你找的資料是偏向某一個面向，那最後做出的結論就會是「某個合邏輯但偏抹的想法」，例如薩諾斯想出維持宇宙資源平衡的方法就是消滅所有物種一半的量。

為了避免這個問題，我們要對自己做好這樣的訓練：用一顆放鬆的心和不按牌理出牌的心看待事物和想問題。

• 避免取得同質性高的資料；

• 取得一個資料的時候，提醒自己也取得反面論證的資料；

• 看起來不相干的資料也沒關係，看一下！

DMN 運作時，會產生無數個候選模型。大腦有一個傾向：抓到第一個「好像講得通」的模型就立刻收工（因為這樣最快省能）。 往往這個第一個跳出來的就是偏見。

這時候我們忍耐一下，再跟大腦說可能有更好的想法。這還是回到科學精神，可以先把這個想法公開看回饋以及驗證，例如我把這個創意的想法寫成電子報分享，就是看能不能有什麼不一樣的回應，這樣就能回到步驟4，孵化出更好的想法。

大家一定有印象賈伯斯經典的史丹佛大學演講，他提到在大學旁聽了字體課襯線與無襯線字體的時候、影響到對於麥金塔電腦字型的樣式以及所見即所得的觀念；他沈迷於東方禪學和印度朝聖之旅影響到他對蘋果產品的極簡主義美學。

「你無法預先把點滴連結起來，只有在多年後回首，你才會發現它們是如何相連的。」

當年賈伯斯在講這些話，James Webb Young關於創意生成的方式，都在今天得到了印證。

▲想進入幣圈之前，花個400元購買這本「比特幣新手入門」絕對是最划算的投資！

不論你對加密貨幣投資有沒有興趣的，花500元買這本「比特幣新手入門」絕對是最便宜的入場券。這本書好在哪裡？

作者有超乎幣圈人的耐心

幣圈的人的特質就是快，找尋機會要快、獲利出場要快、失敗也要趕快離開。因此要找到加密貨幣這種巨細彌遺一步一步寫的做法會很少，這本幾乎以幣安這個全球最大的區塊鏈交易所為範例，把各種加密貨幣購買和衍伸投資做法步驟都寫過了一遍，例如大家最常聽到的空投和質押，看到幣安App上各種功能介面卻理不出頭緒，把這本書拿出來參考對照就對了。

又例如幣安合約交易的介面對一般投資人來說相對複雜，書中截圖將不同的功能都一一說明，一定比看幣安自己的官方說明還要清楚。有趣的是，想要在幣安合約交易時需要先經過一番考題，過關了才能交易合約，考古題和答案書中也幫你準備好了。

▲光透過「比特幣新手入門」學會幣安合約就值這本書的價錢了！

還有光理解質押這個概念就賺回票價了，一般投資人最熟悉的質押其實就是房屋抵押貸款，其實在金融世界裡面，股票也可以質押、一張一年後才到期的支票也可以質押、一份拿到大公司業務的合約也可以質押。

書中說明了加密貨幣質押的好處來自於包過短期消費（你想花錢卻不想賣幣時）、套利（用利率便宜的加密貨幣借另外一種加密貨幣，再用這種加密貨幣來賺利息，兩邊有利差就是套利）以及要領幣安空頭的時候需要BNB幣，不想花一顆800美金買幣，就可質押其他的加密貨幣來借BNB，拿到空投後再還回去就可，只是要核算一下拿到空投幣的價值要高於借BNB的利息。

提到各種購買加密貨幣的風險

包括我以前就在做的期限套利也都有敘述出風險在哪，就算是DCA定期定額也是會有機會成本的，意思是你有一筆錢想要定期定額買加密貨幣，打算分12個月投入，卻在第一個月就碰到大漲，那麼大多數投入的資金就只能買在高位，分散投資反而績效會遜於一次投入，這就是機會成本風險。

加密貨幣的真實世界資產的接軌

區塊鏈是一種技術，透過這種技術誕生的加密貨幣原本都在自己的世界裡，但在穩定幣這種1顆加密貨幣對應1美元的創新出來後，加上美國在合規上的推動，1顆加密會幣對應1盎司黃金、1顆加密貨幣對應美國短期公債都出現了。

代表投資者想要從加密貨幣轉移到其他金融資產時，不用在做複雜的貨幣交換以及交易所交換，都可以在區塊鏈上完成。我的黃金配置就是購買Xaut、我的美國短是債券就是夠買幣安的RWUSD，當這種便利性愈高的話、人們就更願意將真實世界的資金投往加密貨幣。這些所謂的RWA（真實世界資產）的產品該怎麼購買，在書中也都有教學。

▲我的美國政府短期公債就直接在幣安上購買RWUSD

加密貨幣詐騙也不能漏掉

不論是網路上還是朋友推薦一種很有吸引力的加密貨幣投資機會，請先都回來看書中的第5章「叢林般的加密貨幣世界」，裡面列舉了各種加密貨幣詐騙的操作，請看看眼前的投資機會有沒有可能是其中一樣，是新手的護身符。下次當朋友推薦你「超好賺的機會」時，請先默念書中這三點：

1.天下沒有白吃的午餐

2.新手的話先不要走鏈上操作

3.大型交易所絕對是最安全的練習區

▲經典的盜用他人的Youtube頻道，然後直播馬斯克買了哪個垃圾幣這樣的詐騙行為也有寫在「比特幣新手入門」書中！

最後分享一個想法，不知道大家對以太坊公鏈以及對應的加密貨幣以太幣ETH有什麼想法呢？以太坊是目標成為整個區塊鏈金融世界的作業系統，當愈多區塊鏈金融創新出現時，大家在以太坊的使用頻率就會更高，那公鏈上的燃料ETH的需求量就更大，讓區塊鏈和加密貨幣的應用價值成真，而不是空中樓閣而已。

但事實上一般民眾根本不在乎「去中心」這個理念，什麼服務可以快速、安全又好用就用他就是了，所以把眼光轉移到一般使用者身上，真正走在金融作業系統路上的，其實就是幣安，而這本書，就是學會使用這個新時代金融作業系統的最佳指南。

▲六年前和小孩一起在做什麼呢？

人生中有各種難以做決定或選擇的時刻，常讓我們陷入焦慮與糾結。其實這個世界上已經有一些很好的判斷準則，只是我們在選擇的時候沒想到拿出來用，我自己目前整理了6個準則，希望可以寫出一系列的文章，以此提醒自己、也跟大家分享。

第一個準則「你其實不會死」

人腦中有古腦，包括古哺乳類腦和爬蟲腦，當人類已經走到在現代環境，這顆古腦並沒有一起進化。所以看到現在環境的刺激時，古腦總是會給你「不做就會有生命威脅」的反應訊號，這些訊號反而會讓你的人生非常苦惱，演化生物學已經定義為「演化錯配」（Evolutionary Mismatch），我們不從科學角度分析，直接來談這些訊號：

這餐沒吃下餐可能沒著落就會死

在遠古時代，高熱量食物（糖、脂肪）極度稀缺。找到高熱量食物是生存的關鍵，例如脂肪！因此大腦演化出強大的多巴胺（Dopamine）獎勵機制，只要吃到糖油，大腦就狂歡。

但在我們食物這麼豐盛的社會，除非遇到極端的情況，不然幾乎三餐無虞，我們不需要為了高熱量食物而狂歡，也不需要為了一下沒有食物先行儲存到脂肪中。

這也說明了我們為什麼比較看重短期的利益，因為現在這塊肥肉不吃、明天還不知道有沒有生命可以吃啊。

下次遇到想吃的慾望時，告訴自己一下：「我已經活在2026年了，下100餐都吃得到沒問題的，別擔心了！」

競爭一定要贏！輸的話就會死

人不知不覺的就想要競爭，因為在遠古時期糧食這麼稀缺，如果不爭贏的話就會被對方殺死。甚至競爭的對象不是人類，而是更兇猛的動物，你可能跟一隻獅子在共同競爭一隻落單羚羊，如果沒幹掉獅子、那就被獅子幹掉了。

在行為學經典書籍「快思慢想」中提到的損失趨避理論，也對應到這個概念，如果我失敗了就死了、沒有回轉的空間。而且投資界還有一個有趣的量化概念，你投資一個金融產品，同樣的損失是獲利的2倍感受。

回到現代，輸給別人真的不會死，就是失敗一次而已，下次遇到自己有強烈的競爭意識，覺得非贏不可的話。或者是在比賽、考試、工作專案或者是提案比稿輸的時候，告訴自己一下：「我已經活在2026年了，輸給對方不會死的，別擔心了！」

好在意他人的眼光！因為被部落驅逐的話就會死

以前人類無法一個人對抗兇猛的動物，所以得群居部落一起抵抗外敵，萬一在部落不合群的話被趕出去可是會有生命危險的！

不被部落裡的認同、不能住在部落裡等於預告自己的死亡，當人感到被排擠時，大腦活躍的區域（前扣帶迴）與身體受傷感到疼痛的區域是重疊的。

難怪在現代社會，在社群媒體上被留個討厭的留言、或者是在辦公室被長官罵或同事嘴，心裡會那麼難過。因為古腦在警告你小心可能要被部落驅逐了，即將面對生命的危險。

但我們已經活在不會死的現代裡，以後遇到這些鳥事，在網路上就封鎖這些人，然後大聲地告訴自己：「我已經活在2026年了，被嘴一下完全不會死，別擔心了！」

和食物反過來、大腦反而很怕吸收太多零碎資訊

從演化生物學的角度來看，人類的大腦是為了「生存」而設計的「模式識別機器」。你輸入的各種感知和知識，對大腦來說就像一片片散落的拼圖，因為為了降低腦力消耗（Free Energy Principle），所以大腦極度討厭「混亂」與「碎片化」的資訊。為了生存，它必須快速判斷環境中的因果關係。，大腦會自動在背景運作，試圖將這些拼圖拼成一張完整的圖（模型）。

當感覺到「不自覺想辦法串連」，其實是大腦在試圖建立一個連貫的世界觀。當碎片終於拼在一起，大腦會釋放多巴胺（Dopamine）作為獎勵，讓你感到興奮和愉悅（這就是為什麼想到好點子會很開心）。

以後如果我發生短視近利吃得太多、別人有好生活我也一定要有、好在意別人眼光這些情況的時候，我就會在心裡大聲地告訴自己「吳顯二、現在已經是2026年了，你其實不會死，請前額葉好好地管理古腦、不要出來大呼小叫了！」

延伸閱讀：

每年年底要做整年總回顧的時候，就會感謝自己有做結構化日記的習慣，至今已經寫滿了6年，最棒的是因為自己有記錄這些Raw Data，我可以輕易地請NotebookLM讀取檔案撰寫初年度回顧。

但這樣的年度回顧我自己看就好了，電子報還是想跟大家分享在668個很棒的體驗或創造中，最值得分享的東西：

2025最值得推薦的書：設計你的小習慣

和去年一樣、2025年我讀了50本書，覺得收穫最大的有5本。包括大衛霍克尼的「隱密的知識」和經典社會心理書籍「影響力」。但最推的還是福格教授的這本設計你的小習慣，這福格教授將畢生的學術研究歸納出來的習慣養成公式：行為=提示x動機x能力。

其中最重要的是動機和能力，一個習慣的養成如果動機高但能力不足，你就不會想去做；反之亦然。福格教授在書中講解很多如何將每個元素提升或拆解到「你可以做到」成為行動力、最後養成習慣的方式。

我自己在看的時候還會拿出我的原子習慣筆記卡片來對照，體感上這本書比「原子習慣」更有結構性。

我自己為什麼那麼認同這本書呢？在上一篇文章「護士都為我歡呼！告別十年痛風紅字和高膽固醇指數的保健提案」有講到，比起飲食和吃藥、運動更難以養成習慣。然而我使用福格的行為模型來制定我的運動習慣後，已經將近一個月都沒有停止，真的受益良多！

而且我看完了書再去看Youtube關於講這本書的影片，都覺得沒有書中好，推薦大家一讀。

▲50本讀完的書只能推1本的話我推「設計你的小習慣」

2025最值得推薦的影片：《悅讀：紐約公共圖書館》

看過90部電影和影集後我最推《悅讀：紐約公共圖書館》，這是一部長達3個半小時、講述紐約公共圖書館的紀錄片。這部片絕對無法一次看完、我幾乎花了10個吃午飯的時間才看完。但每看到一個段落我就會有一種很深的感觸，原來圖書館的意義不只是去借一本書、或去準備考試的空間而已。

有一個演講是紐約市政府在介紹一些特別的職業，例如消防局的大樓火災監控人員，這個職業是當火災發生的時候，可以讓消防人員快速理解這棟大樓的細部，包括接水管、空間圖等，還打趣的說所以這個職業平時很閒。

還有一個分館是存有所有「可授權商用圖片」服務，當天是一群大學設計系的學生來到，館員介紹如何使用這些圖片，還舉出例子有些厲害的廣告都是使用這些素材完成的，請大家盡情利用。

看完這部影片後真的開闊我的視野，也好期待台灣現在蓋了那麼多漂亮的圖書館，在這個數位時代下，圖書館的角色是成為城市的資訊和媒體中心，而不是借書和K書中心。

2025最棒的好物推薦：Curaprox CS12460 頂級超柔軟牙刷

今年用過的54樣新產品中、當然也買了一些3C產品，例如簡直是要你命三千一樣厲害、可以微波、燒烤、氣炸和蒸汽的聲寶天廚20L變頻蒸烘烤微波爐，而且價格還不到1萬元。

但不是每個人都會下廚料理，真的有需要的話上網也容易找到這樣的產品，這款我在逛Pinkoi市集意外買到的Curaprox CS12460 頂級超柔軟牙刷，一隻牙刷要260元絕對不便宜，但要花也不是真的很貴、所以抱著嘗試一下的心情就買了這款12000隻刷毛的牙刷。

結果一用驚為天人，那種牙齒被細緻對待的感覺真的是前所未有，如果要論CP值的話，這真的是用我用過CP值最高的產品了。推薦大家買一隻回來用用看，260元而已不好用也沒差，要買記得一定要買12000隻刷毛的喔！

▲原來只要比平常多花1百多元，就能讓牙齒有這麼好的對待，用過後都喜歡上刷牙了！

2025最推薦的餐廳：花蓮市5+商行

在今年新吃了111家店中，5+商行這家看起來像咖啡店的餐廳，一開始看菜單時發現主食加個套餐竟然要699元也太貴了吧。但想反正再吃的機會不大就點點看，沒想到吃到人生中最「花團錦錊」的沙拉，這些備料光準備就太困難了。

炸物和烤鰻魚飯糰也好吃的不可思議，吃掉最後一口的時候，超想馬上再點一份炸物拼盤的。原本以為蛋糕和飲料只是點綴而已，沒想到也好吃到感動。

如果有來花蓮的話，誠心推薦一定要去一趟5+商行，花3個小時坐火車來後山、絕對不會辜負你的味覺的。

▲人生吃過最花團錦簇的沙拉

▲超美味的烤鰻魚飯糰。

2025最推薦一去的地點：尾道市立美術館

8月的時候和大學同學兩個快50歲的男子去了一趟日本岡山旅行，在去了尾道這個美麗的海港小鎮坐纜車到山上觀景台時，看到一棟很漂亮的建築意外地發現安藤忠雄設計的尾道市立美術館。

在這個地方可以欣賞大師設計的建築、欣賞裡面的作品和各種當代設計師名椅、並欣賞依山傍海的超美麗景色，真的有不虛此行的超棒體驗！

▲有去尾道這個小城市的話一定要去市立美術館走走。

2025年除了上述體驗以外，還學會做了30道料理、也寫了50篇自己認同的文章和16支科技相關影片。做了哪些內容就用AI幫我整理：

在內容創作上，今年最顯著的轉變是從單純的硬體評測走向了 AI 工具的深度應用。雖然我依然關注 iPhone 16e、新款 Model Y 等硬體產品，甚至錄製了 iPad Pro 巧控鍵盤的評測，但重心明顯轉移到了軟體與 AI 的賦能上。這一年，我不再只是 AI 的旁觀者，而是積極的實踐者。我深入研究並製作了關於 Gemini 、NotebookLM 轉 Podcast 的教學影片，甚至利用 Vibe Coding 來體驗程式開發的樂趣。

創作的主題也更加硬核與多元，我撰寫了多篇關於房地產區域分析、股市崩跌指南以及台積電與 NVIDIA 護城河的深度文章。這些產出反映了我對趨勢的焦慮與興奮，當然用各種 AI 工具來撰寫文和優化工作流程也是不可少的。跟2024年比起來，看來2025年也是相當充實的！

最近回診所拿抽血驗尿報告，結果所有數值都非常好，上一次測還有紅字，連護士們都在為我歡呼，醫生也幫我減藥並說下次半年後再來抽血就可。

我想寫一個讓自己身體指數恢復健康的心路歷程，鼓勵自己也跟大家分享：

因為身體有超過十年的痛風病史，而且偶爾會有膽固醇指數超標的問題，之前解決的方法很簡單，就是每三個月固定回家庭診所抽血一次，根據報告指數來提醒自己，而且也會開慢性病藥，兩顆藥為降尿酸藥Benzbromarone和降膽固醇藥Rosuvastatin，每天1顆，成為我的保健策略起點。

0.保健策略起點：每3個月驗血驗尿1次

這個方式有點像是小考，並無法讓我每日按時吃藥，有時指數好的時候醫生會改開2天一顆藥。但幾年來雖然痛風沒什麼發作，但尿酸指數也是上上下下，不時有紅字發生。

因為除了吃藥不穩定外，我喝水也不穩定，特別是我吃這顆Benzbromarone降尿酸藥，是會將尿酸強力排到尿液中，如果不大量喝水的話根本無法達到排出尿酸的效果，等於這個藥白吃了，每天固定喝水才是問題的解法。

1.使用工具：SodaStram Art氣泡水機

想要每天固定喝水的話，方式不是強迫自己喝水，而是讓水變好喝。將水變成氣泡水馬上就變得好喝了，輕易達到每天2000cc以上的水量。

在這2年內買了3台氣泡水機，台北和玉里都有買，原本都是買最便宜的版本，後來選到了這台SodaStream Art氣泡水機就是我的命定產品了。

SodaStream的鋼瓶可以在燦坤直接交換很方便，SodaStream Art加氣到瓶子裡時用拉桿很像在用啤酒機會讓人更願意使用、下面水瓶裝上去也不用選轉水平，卡扣上去就可以了相當方便。

讓水變好喝、用方便好用有爽感的工具就是願意喝水的最大動力。

▲SodaStream Art雖然要價新台幣5000元以上，但絕對是我今年買得最好的產品之一。

▲另外大量喝氣泡水可能會造成牙齒琺瑯質慢性磨損，所以買了Bioniq 貝歐尼修復牙膏和舒酸定進階強化琺瑯質牙膏來來堅固修復和抗酸蝕。

2.書中自有黃金屋：更新粒線體，根治慢性病

因為Youtube演算法的推薦，我看到了陳俊旭在介紹粒腺體這個觀念，認識了這個藏在細胞中的發電機。一方面痛風和膽固醇過高這兩件事都是啟動各種慢性病的前導因子，意思是我已經在得病的前導期了；一方面我也想要讓身體更有活力。從書中我學習到我需要以下的元素來補充身體：

• 生產粒腺體谷光甘肽前驅物，包括甘氨酸和NAC氨基酸

• 褪黑激素

• 維生素C

和Gemini經過數輪討論過後，得到了許多很有建設性的意見，因為我服用了降膽固醇藥Rosuvastatin，會缺少CoQ10，少了這個元素會讓粒腺體的運作產生大量的自由基廢氣，為了中和自由基會消耗更多的谷光甘肽，所以真正要補充的是CoQ10。

褪黑激素和維生素C都可以透過食物來補充，我幸運的是家中太太和女兒都是吃素，所以吃蔬果的機會更加提升。

基於以上，我選擇補充的營養物為：

• CoQ10

• 雙甘氨酸鎂

• 牛磺酸（非必要）

▲更新粒線體，根治慢性病其實不是很好讀，建議先去圖書館借來看，但不建議只看Youtube上的陳醫生訪問內容，差書本太多了。

3.書本是Trigger，能和Gemini一起發展出執行方案

於是我和Gemini一起發展出了這個保健提案：

☀️ 1. 早餐 / 午餐時段

- 藥物： Benzbromarone。

- 飲食： 雞蛋 2 顆 (午餐)。

- 飲水： 檸檬氣泡水 (全日 2500c.c.)。

🥛 2. 下午茶時段

- 飲食： 低脂牛奶 / 無糖豆漿。

🌙 3. 晚餐後 / 隨餐

- 飲食： 十字花科蔬菜 (花椰菜/高麗菜) + 芭樂 (半顆)。

- 藥物： Rosuvastatin。

- 補充品： CoQ10 (還原型)。

🛌 4. 睡前 1 小時 (放鬆修復 + 護肝)

- 時間： 與西藥間隔 2 小時。

- 補充品 1： 甘氨酸鎂。

- 補充品 2： 牛磺酸 。

- 作用： 牛磺酸具有鎮靜神經的作用（它在大腦是抑制性神經傳導物質），跟鎂一起吃，助眠效果會更好，同時利用睡眠時間修復肝臟。

我執行這個策略一個禮拜後，現在最大的改變就是每天起床精神都滿好的。但為什麼最早的時候連藥都不會固定吃，現在這樣的提案卻願意每天執行呢？

4.執行是Things

因為我終於願意把這個提案放入Things待辦事項App，而且是循環執行。因為在GTD的精神中要把一件事出現在「今日」是絕對必須要的做、而且最重要的事情才能。這次我願意放入關鍵是以前只知道「What」要做什麼事（吃藥、喝水、健康飲食、睡覺），但這次我了解了「Why和How」，知道了為什麼要這麼作以及執行策略，那我就很願意去執行了。

想進一步瞭解GTD可以看我另一篇文章：

很開心最後看到黑字指數，除了飲食和吃藥外，運動也很重要，但運動更難，我運用的是「福格行為模型B=MAP」等有進一步的成果，因為運動實在太容易半途而廢、可能是半年後再跟大家分享！

現代社會中每個人無不過著像陀螺般打轉的生活，在App Store上面待辦事項軟體可說是多如牛毛，作業系統上也都直接內建待辦事項軟體。

軟體開發者如果可以打造一個、幫助使用者好好管理生活工作的應用，消費者肯定願意掏錢的。

《Thing for iPad》就是這類軟體的翹楚，要價19.99美元的iPad軟體，而且還不是遊戲，想必大部分的iPad玩家都不會選擇這個軟體。但這卻是我用過最好用的GTD軟體，也是我最不能或缺的iPad軟體。但使用這個軟體之前，還得先學習GTD觀念才行。

而且在2025年的今天，用了《Thing for iPad》依然還是一套買斷制的軟體，桌機版49.9美元/iPad 19.9美元/iPhone 9.9美元。我當然是3款全買，痛過一次後到現在已經十年有了，依然好用而且不用付額外訂閱費用，包括雲端同步功能。

Things軟體乘載的是一套工作方法論GTD （Getting Things Done），可說是一種管理生活工作的哲學。

GTD工作系統第一個原則 - 腦袋用來發想、不是用來記事情

GTD最重要的觀念就是 - 腦袋是要用來思考，不是用來記待辦事項，因此所有要做的事情，全部都該一項一項列舉出來，連些微的小事也不要放過。通常人們會列出一百到二百項待事項。

GTD工作系統第二個原則 - 二分鐘原則。

當你面對一件事情的時候，你要立即作出下列判斷：

1.二分鐘內我做得到

2.二分鐘內我做不到

3.無法抉擇。

如果答案是…

(1).的話，那請立即處理，不要放在心上。如果是

(2).的話，請立即列在待辦事項當中，然後繼續做當前最重要的工作。如果是

(3).的話，請列一個「可能會做...」的資料夾，然後寫下來放進去，不要放在心上（再次強調！）。

GTD工作系統第三個原則 - 每天列出真正重要且一定要完成的待辦事項，不要把所有的待辦事項都放在今天。

事實上每個人一天可以完成的待辦事項不會超過十個，自己每天列舉一大堆待辦事項只不過讓自己壓力更大而已，而且會完成地很沒成就感，接著就會放棄使用待辦事項的工具。使用者要衡量自己今日的工作能力以及真正要做的事情，並把精神全神貫注在這幾項事情上面，一旦完成了就會有一種神輕氣爽的暢快感受！

GTD工作系統第四個原則 - 行事曆不等於待辦事項，兩者不要混為一談。

要管理自己的生活，除了待辦事項管理工具以外，還需要配搭一個行事曆。與任何人的約會或任何確定時間要「和人聯絡」的事件都放在行事歷上，但要做什麼工作則放在待辦事項工具上面，嚴禁將要做什麼工作放在行事曆上，一方面難以估計時間，一方面徒增自己的壓力而已。

GTD工作系統第五個原則 - 下一步和什麼時間完成觀念。

除了今日必定要完成的待辦事像以外，我們先把「某個時間必須完成」的工作放在「Scheduled（某個時間必定完成）」的資料夾，剩下所有其他的待辦工作全部都放在「Next（下一步）」的資料夾裡面。

在Things這套軟體裡，最大的力量就在「Scheduled（某個時間必定完成）」的資料夾，例如我下星期三必須完成出版社交付的稿件，我預計星期日開始動筆，星期三必須一定完成，只要我將這個待辦事項移動到「Scheduled（某個時間必定完成）」這個資料夾，Things軟體就會要求我列好「預計開始工作」以及「必須完成時間」的設定，當時間走到星期日的時候，「撰寫出版社」稿件的工作就會出現在「今日待辦事項」的資料夾內。我的腦袋可以盡情放空專心目前的工作，時間一到Things軟體自動會提醒我。

說了這麼多GTD工作系統的好處，接著就讓我們透過Things軟體來體現GTD工作系統的美好囉！

新增待辦事項

Things for iPad 分兩欄設計，最上面是左邊為具有GTD精神的「Today（今日工作）」、「Next（任何時間）」、「Scheduled（即將來到）」、「Someday（將來某天）」資料夾，這四個區塊是GTD工具系統的核心作法，讓我們從新增一個代辦事項來開始：

按下又上角「＋」圖示，即會出現小的視窗，在這個視窗輸入新的待辦事項工作內容，第一欄輸入工作事項、第二欄輸入標籤、第三欄為備註，基本上輸入第一欄就好，其他內容有需要再補即可。

▲當我看的什麼東西想記下來、或者是出現某種想法，我都會先丟到「收件箱」這個位置，之後這個事項再慢慢挪移到左邊的分類中。如果要設定某一天一定要執行的話，就會移到「即將來到」的資料夾內。

▲今天這個資料夾是最嚴格的地方，和某人的約會請寫在行事曆、不可以放在「今天」的資料夾。不是今天一定要做的事情，請不要放在今天的資料夾。所以你看今天的資料夾只有一件事，就是寫電子報。這樣才能讓自己專注在重要的事情上。

▲即將來到這個資料夾的威力，在於你設定某個待辦事項在某天的時候，到了那天待辦事項就會出現在「今天」資料夾，你就可以很放心的專注在哪些重要且優先的事情上。例如我答應宗唐明天以前要把文章改好、答應小華要確認某個WordPress的插件取消訂閱，那我就設定在明天，這樣我今天就可以專注在寫電子報上面。

▲「任何時間」這個資料夾可以看做我人生所有要做的事情全部放在這裡，當我每天最重要的事情做完了後，我就會到這裡看要做什麼事情做。如果看到某個事情應該在哪一天必須做，那我就會拉到「即將來到」中，例如暑假回台北的時候我要帶女兒去吃冰，那我就可以把「帶小吃8%冰」拉到明年的暑假時間。

多說一句，有時候要固定巡一下「收件箱」和「任何時間」的資料夾，有的待辦事項已經完成了但沒勾、有的已經不需要做了，都記得要清理。

最後左下角有一堆各地去玩的分類，那是我經常在滑手機的時候看到什麼就存下來，這樣的做法特別方便，不然常常看到什麼好吃好玩可以做的事情，結果過了一段時間要再回頭找都找不到了！

我有一個食譜的分類，就是經常在滑臉書和Youtube看到、覺得自己可以做的就趕快存到這裡來，遇到我要煮晚餐的日子時，有時間可以學一道新菜的時候就可以直接檢索，不用再急急忙忙找了、而且都是自己能做想做的，這就是Things+GTD的強大之處！